コンビニで買えるドリンクでファスティングはできる?

プチ断食ダイエット

「もっと手軽にファスティングに取り組みたい」「酵素ドリンクを購入するのはハードルが高い」と感じている人も多いです。コンビニで買えるドリンクでファスティングに取り組めれば、もっとファスティングが身近に感じるのかもしれません。コンビニでは酵素ドリンクは購入できるのか、ファスティングに取り組む場合どのようなドリンクを選べばいいのか、詳しく紹介します。

コンビニでは酵素ドリンクは購入できない

結論から言うと、コンビニではファスティングに適した酵素ドリンクを購入することはできません。「酵素入り」や「酵素飲料」といわれているドリンクを目にすることはあるかもしれませんが、これらはファスティングには向いていません。ファスティングに向いている、大きなビンに入ったタイプの酵素ドリンクを取り扱っているコンビニはほとんどないといっても間違いないでしょう。

プチファスティングならコンビニのドリンクで代用可

最近の健康志向に合わせて、コンビニでも健康的なドリンクを購入することができるようになりました。本格的なファスティングではなく、体をリセットしたり胃や腸など消化器官を休ませるという意味でのプチファスティングなら、コンビニで購入できるドリンクを代用することも可能です。グリーンスムージーやフルーツスムージー、野菜ジュースは1食置き換えなどのプチファスティングに使用できます。

コンビニドリンクを利用したプチファスティングの取り組み方はとても簡単です。一般的なファスティングと違い、1日から3日間のすべての食事をコンビニドリンクに置き換えるのではなく、1食または2食をコンビニドリンクに置き換えるだけです。1食や2食をコンビニドリンクに置き換えるだけでは、大幅な減量は期待できません。しかし消化器官を休めることができるので、体が軽く感じすっきりします。

コンビニドリンクでファスティングをするときの注意点

コンビニで購入したスムージーや野菜ジュースを利用してプチファスティングに取り組む場合、いくつか注意点があります。

飲み物はスムージーや野菜ジュースであればどれでもいいというわけではなく、余計なものが入っていないということが最大の条件となります。スムージーや野菜ジュースには果汁や野菜エキスが100%と記載されているものも多いですが、糖分が加えられているものもあります。糖分は胃や腸に負担をかけるためデトックスの効率を下げてしまいます。果物に含まれている果糖だけでも糖分は十分すぎるほどです。天然・合成にかかわらず甘味料が含まれていないものを選びましょう。

もうひとつは無添加ということです。糖分のほかに香料を加えて飲みやすくしているものや、着色料を加えて見た目をよくしているものもあります。長期保存のために保存料が加えられているものも多いです。食品添加物は消化酵素を大量に使ってしまうため、ファスティング中には避けるべき素材です。無添加と書かれているものを購入するといいでしょう。

デトックス効率を上げるために、水分補給はしっかりと行いましょう。デトックスが進むと体は知らず知らずのうちに水分不足になっています。1日に1.5リットルを目安に、水やお茶、カフェインレスのハーブティーなどをたっぷりと飲むようにしましょう。

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