ファスティングにおすすめのドリンク10選【コンビニのスムージーも!】

ファスティングドリンク

酵素ドリンクの代用品

ファスティングは本来酵素ドリンクを使い、期間中に固形物は一切食べないというルールのもと行いますが、一日のファスティングであれば無理に酵素ドリンクを飲む必要もありません。この記事では、コンビニで販売しているスムージーで行うファスティングについてご紹介いたします。

スムージーで一日減量ダイエット

置き換えダイエットや一日断食の際にスムージーは非常に効果的であり、手軽に栄養と空腹を満たすことができます。三日程度のファスティングに挑戦したいのであれば、スムージーやヨーグルトなど他の代用品はおすすめできません。あくまで置き換えや1日だからこそスムージーでも栄養面で問題ないということになります。酵素ドリンクは医学的に栄養や酵素が調整がされているために長期間のファスティングでも使えます。長めのファスティングを行う際には、自分の健康のためにも酵素ドリンクを使ってください。

スムージーを使ったダイエットで気を付けること

何日か続けて食事をスムージーに置き換える場合に、一日にまとめてスムージーを買うということは少ないと思います。恐らく毎日コンビニに行くと思いますが、手軽に買いに行けるコンビニだからこそ食べ物の誘惑には気を付けてください。そんなことかと思われるかもしれませんが、目の前に手軽に手に入る食べ物があるというのは、ダイエットに置いて非常に危険です。

酵素ドリンクとコンビニで販売しているスムージーは、1杯当たりの価格はほぼ同じですので、もしスムージーでファスティングを続けられるようでしたら酵素ドリンクに切り替えるべきです。酵素ドリンクと違いスムージーならば会社でも飲みやすいと思いますが、酵素ドリンクも水筒やペットボトルに入れて持ち歩きできますし、社会人の方ならば週末の1日のみファスティングを行うということもできます。自分の休みやスケジュールに合わせてファスティングを行いましょう。

長期のファスティングに取り組む

コンビニで売っているスムージーは野菜ジュースのように美味しいものが多く飲みやすいため、ついつい買って飲んでしまう時もあるかもしれません。しかし、あれらも糖分が多く入っているため、飲みすぎると太る原因となってしまいますので注意しましょう。生の野菜よりは栄養価も期待できませんので、今日は野菜が足りていないと思った日に、食事に加えて飲むことをおすすめします。

お試し感覚のスムージー

スムージーは酵素ドリンクと違い手軽に手に入れることが利点です。コンビニにも売ってますしもちろん自分で作ることもできます。対して酵素ドリンクはドラッグストアでもほとんど販売されておらず、ネット通販でしか良いものは手に入れられませんし、一本の単価が非常に高価です。その分栄養や酵素などの効き目はしっかり計算されており期待できますが、手の出しづらいものには変わりありません。1日のファスティングを経験してみたいというのであれば、最初はスムージーやヨーグルトで挑戦するのも一つの選択肢です。スムージーでファスティングすることで体に悪い影響が出るということは、1日であればほとんど無いと考えられますので、安心してチャレンジしてみてください。

ファスティングダイエットでおすすめのドリンク3つ

今話題のファスティングダイエット。今回はファスティングダイエットを成功に導くためのドリンクについて、どのようなものが良いのかを3つまとめてみました。

酵素ドリンク

近頃は酵素ブームで、酵素という言葉をどこかで聞いたことがあるかもしれません。酵素は私たちの体にとても大切な存在です。ダイエットや健康においても、とても重要です。消化機能を向上させ、代謝アップを促してくれます。ファスティング中、酵素ドリンクを併用することで、効果を上げてくれるので、酵素ドリンクはとてもお勧めです。最近ではファスティングダイエットと合わせて行う酵素の摂り方が主流になってきています。ファスティング向けの酵素ドリンクも多く販売され、手に入りやすくなっています。色々な酵素ドリンクが出ていますが、おすすめは無添加の酵素ドリンクを選ぶこと。しっかり成分を見て、添加物が入っていないものを選んでください。あとは、飲みやすいかどうかです。口に合わないものは続けづらいですよね。挫折しないためにも自分に合った酵素ドリンクを選んでくださいね。

炭酸水

炭酸パックや、美容室での炭酸スパなど美容業界でも注目されている炭酸。炭酸水も体にとって良い効果がたくさんあります。まず、基礎代謝を上げてくれる働きがあります。炭酸水により体内に多くの炭酸ガス(二酸化炭素)が取り込まれることで、体が酸素不足と判断し、血流の量が増え、体内器官が活性化され、代謝アップにつながるのです。体内器官が活性化されるということは、美肌効果や疲労回復にも効果がでてきます。炭酸水は入浴前や、軽い運動の前に行うとより効果を上げてくれ、相乗効果になるので、飲むタイミングも意識しましょう。炭酸水を飲むと胃が膨れて満腹感を得ることができます。そして炭酸水を飲むときは、体が冷えないように常温で飲みましょう。ファスティング期間だけではなく、ファスティングダイエットが終わっても炭酸水を飲む習慣が身につけておけば、食欲をおさえてくれたり、代謝をアップする手助けをしてくれたりダイエット救世主になってくれます。

手作りの野菜ジュース

少し手間はかかりますが、酵素よりコストも抑えられて、なんといってもフレッシュな野菜ジュースがいただけるので、とても美味しく感じられます。手間といってもファスティング期間だけと考えればそう大変でもないかと思います。野菜だけじゃなく、フルーツも取り入れることによりビタミンや酵素のバランスも整ってきます。フルーツメインになってしまうと、どうしても糖分を多く摂取してしまうので注意しましょう。おすすめの野菜や果物は、ホウレンソウ、水菜、小松菜、ニンジン、りんご、バナナ、オレンジです。どれも手軽に手に入れることができます。ニンジンとりんごの組み合わせは飲みやすく、どちらも整腸作用があり、胃に優しいのでこの2つをメインに行うとよいでしょう。市販の野菜ジュースは、加工されていて、栄養価が低く、糖分が多く含まれているものが多いので、ファスティング中は避けましょう。

ファスティングダイエット中だからこそ体に取り入れるものを慎重に選びましょう。ファスティング期間は空腹との戦いですが、自分に合ったファスティングドリンクをうまく取り入れて、ファスティングダイエットを成功させましょう。

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