ファスティングでは1日にどのくらい量の酵素ドリンクを飲めばいい?

ファスティング効果

酵素ドリンクを使ったダイエット「ファスティング」は、短期間で痩せられる、無理な食事制限や運動をしなくてもいい、手軽に始められるとして、女性を中心に人気のダイエット法です。酵素ドリンクを食事の代わりに飲むだけでいいので、誰でもすぐに取り組むことができます。食事の代わりに、とはいっても、1日にどのくらいの量の酵素ドリンクを飲めばいいのかわかりにくいということも言われています。具体的にどのくらいの量の酵素ドリンクを飲めばいいのでしょうか。

ファスティングでは1回に200mlの酵素ドリンクを飲もう

酵素ドリンクは原液のまま飲むこともできますが、ファスティングでは水で薄めて飲むことが基本です。酵素ドリンクの種類によって多少の差はありますが、だいたい20mlから40mlの酵素ドリンクの原液に180mlから160mlの水を加えます。1回で飲む酵素ドリンクは200mlと覚えておくといいでしょう。

1回200mlが目安ではありますが、食事の代わりとして酵素ドリンクを飲む場合、200mlでは物足りなく感じる人が多いです。食事の代わりで飲むときは、300mlから500mlを目安に飲むと、満腹感を感じファスティングのつらさが和らぎます。食事のタイミング以外で酵素ドリンクを飲む場合は、基本の200mlを目安にこまめに飲むようにしましょう。

ファスティングは酵素ドリンクの量に決まりはない

先に紹介した酵素ドリンクの量はあくまで目安で、実際にファスティングに取り組む場合、必ずこの量の酵素ドリンクを飲まなくてはいけないという決まりはありません。1回200ml、1日に1.5リットルから2リットルの酵素ドリンクを飲みきることを目標にすると取り組みやすいです。

酵素ドリンクの量に決まりはないといっても、酵素の量が不足してしまうとデトックスが進まずに思っているようなダイエット効果を実感することができないケースもあります。酵素はタンパク質の一種なので、摂りすぎたとしても体に悪影響があるわけではありません。余分な酵素はそのまま体外へ排出されてしまうので、体が必要としているときに適度な量の酵素を摂ったほうが、無駄もなく効率的と言えるでしょう。酵素ドリンクは一度にまとめて飲むのではなく、ある程度まとめて飲んだらあとはこまめに飲むことをおすすめします。

酵素ドリンクと同量の水を飲んでデトックスを進める

酵素ドリンクを飲むとデトックスが進み、いつもよりもトイレに行く回数が増えます。トイレの回数が増えるということはデトックスが順調に進んでいることを表していますが、酵素ドリンクだけでは体の水分が不足してしまいます。老廃物を効率的に排出させるには、血液の循環がスムーズであることがポイントです。血液のスムーズな循環には十分な水分が必要です。そのためには酵素ドリンクと併せて水を飲むことが好ましいとされています。

水の量は酵素ドリンクと同量が基本です。酵素ドリンクを200ml飲んだら水も200ml飲むというように、酵素ドリンクと水はセットで用意しましょう。朝など、おなかが空っぽになっているときに酵素ドリンクを飲む場合は、先に水を飲んでから酵素ドリンクを飲むと胃に負担がかかりません。また、水は常温のものを飲むようにしましょう。

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