ファスティングで1日何キロ痩せられるの?間違った考えにストップ!

ファスティングは、栄養価が高く身体にいい食材を取り入れながら、無理なく胃や内臓を休ませて、身体本来のエネルギーを取り戻す食事法です。
ダイエットとしても注目を浴びているファスティングですが、1日に何キロ痩せられるのか?気になる方も多いかと思います。
ここでは、ファスティングを通じて得られる効果と、ファスティングにおけるダイエットの考え方をお伝えします。

ファスティングを通じて得られる効果

ファスティングを行うことで身体の免疫力がアップして、下記のような効果が得られると言われています。

・病気にかかりにくくなる
・身体が軽くなる
・疲れにくくなる
・睡眠が短くなる
・肌が若返る
・頭が冴える
・仕事がはかどる
・考え方が前向きになる
・身体が引き締まる
・不妊症が治る
・寿命が延びる
・感性が豊かになる

食を絶つことで身体の大掃除をして、飢餓状態が身体の仕組みを大きく変動し、脂肪を燃やして体脂肪を減らせる身体に生まれ変わります。
その結果、特別な運動をしないで普段通りの生活をしていても、身体を引き締められる効果があります。

1日のファスティングで何キロ痩せるの?

ファスティングで減る体重は、個人差がありますが、1~2キロと言われています。
これは食事のみを絶って、酵素ジュースや水は飲んだ場合の減量野目安です。
水分も抜いた場合は2~3キロと言われていますが、身体に必要な栄養分を一切摂らないことになってしまうため、おすすめしません。

カロリーや体重を気にしすぎない

ダイエットを行おうとすると、まずカロリーや体重を思い浮かべる方が多いです。
ですが、私たちがよく目にするカロリーの数値はあくまで口に入れる数値であるということを忘れないでください。

実際に身体に吸収される割合は、酵素の働き、食べる順序、時間帯、体調など、様々な環境要因で変化します。
ハイカロリーの料理であっても調理法や食べ合わせによって身体に吸収されずにすみますし、逆にローカロリーの料理を食べていても、代謝が悪ければ太ってしまう可能性があります。

とはいえ、カロリー表示や体重計の表示があると、つい気になってしまいます。数字は目に見えて分かりやすい分、人をしばりやすいものであるとも言われています。
時々、ファスティングを行うことであまりに簡単に体重が落ちるため、数字にとらわれ、水分を摂らないなどストイックになりすぎる方がいます。
ファスティングは意志の強さが大切ですが、極度な我慢やストレスは、それ自体が身体に負担をかけ、肥満の元です。
1キロ減ることはダイエットのモチベーションに繋がりますが、とらわれすぎないようにしましょう。

ファスティングの本来の目的

ファスティングダイエットが目指すのは、一時的に体重を落とすことではありません。
一番大切なのは、「本来の、健康的で自分らしい姿を取り戻すこと」です。
そのためには、身体が喜ぶことをしてあげることが大切です。
不要なものを制限していくのではなく、無駄をそぎ落としながら、酵素ドリンクやローフードで必要な栄養素を与えてあげてください。

ファスティングは、自分の身体の変化を感じられるダイエット方法です。
体重に一喜一憂するのではなく、鏡を見ながら変化を楽しんでください。

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