ファスティングと酵素ドリンクはどう関わっているの?

ファスティングには酵素ドリンクが必須と言われますが、なぜファスティングに酵素を取り入れるのでしょうか?これからファスティングにチャレンジする人や、挑戦したものの今まで失敗を続けてきてしまった人に、酵素とファスティングの関係や、基本的な取り入れ方などをご紹介します。

ファスティングに酵素ドリンクが良い理由

まず、ファスティング(断食)とは、食事を摂らないことで消化器官を休ませて、体をリセットするという作業です。人間の体が1回の食事を完全に消化するには、14~5時間ほどかかると言われており、3食食事をとるということは、内臓は24時間常に働き続けているということです。ファスティングを行うことにより、この食事による消化器官への負担を減らし、内臓を休ませてあげることができるのです。

しかし、ファスティング中だからと言って、本当に何も口に入れなければ、逆に体にも負担がかかり危険が伴ってしまいます。そのため、ビタミンやミネラルなどの栄養素をしっかり補給でき、なおかつ消化に負担のかからない「酵素ドリンク」を取り入れることが一般的となっているのです。酵素ドリンクを飲むことで、ファスティングによる体へのダメージ、空腹感、肌のトラブルやリバウンドなどが抑えられ、健康的なファスティングが実現するということなんですね。

酵素ドリンクの上手な取り入れ方

ファスティングをしてみたいからといって、ただ酵素ドリンクを飲んでいるだけではあまり意味はありません。ファスティング中の基本的な酵素ドリンクの飲み方をご紹介します。

まず、ファスティング中に摂取していいのは、酵素ドリンクと水分のみです。酵素ドリンク以外に摂取できるのは、ミネラルウォーターやノンカフェインのお茶などだけで、同じ水分でもそれ以外のものは避けましょう。またファスティングは消化器官を休めることが目的のため、お腹が減っているからと言って、たとえガムや飴などでも固形物を口にするのはNGです。空腹感が気になる場合は、気持ちを落ち着けてゆっくりと酵素ドリンクを飲んでみてください。お腹が満たされ空腹感が和らぐのでおすすめの方法です。

酵素ドリンクに置き換える期間

基本的にファスティングの期間は1~3日間です。その間は3食を酵素ドリンクに置き換えて過ごします。空腹感で辛いのでは?と思うかもしれませんが、酵素ドリンクには、酵素だけでなくビタミンやミネラルなどの栄養素が凝縮されていますから、ファスティング中に飲むことで体内へ栄養が補給され、空腹感を抑える役割をしてくれるのです。また、ファスティング初心者なら半日間、酵素ドリンクのみで過ごすだけでも、消化器官を休ませることができます。徐々に体を慣らしていきたい場合には、短期間のファスティングから始めるのもお勧めです。

酵素はファスティングの強い味方

最近では酵素ドリンクも非常にたくさんの種類が売られるようになりました。その中でもファスティングにお勧めなのは、やはり「無添加(またはできるかぎり添加物の少ない)」の酵素ドリンクです。添加物が多く入ったドリンクを飲めば、せっかくのファスティング中に体に毒素を取り入れてしまうようなものですから、効果も半減してしまいます。

「ファスティング=酵素ドリンクが常識」だから飲む、というより「なぜ酵素を取り入れるのか」を理解して飲む方が、ファスティングに対するやる気や効果も変わってくるような気がしませんか?酵素はカロリーを抑えつつ、体に栄養素をたっぷり摂取できる成分です。ファスティングと酵素の関係を理解し、酵素ドリンクを正しく取り入れて、ぜひファスティングやダイエットを成功に導いてくださいね。

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