ファスティングには相性抜群のヨーグルトを取り入れよう

ファスティングサプリとドリンク

ファスティングはトップアスリートや有名人がパフォーマンスを向上させることができるとしてこぞって取り入れられています。当然一般人の中でも広がりをみせています。ファスティング中は一般的に酵素ドリンクやスムージー以外は摂取しないこととされていますが、ヨーグルトを摂取するファスティングがあるのを存知でしたか?もともとヨーグルトは、腸内環境の改善や低カロリー高タンパクなダイエットのお供として重宝されている食品ですが、ファスティングとも相性が抜群なんですよ。今回はヨーグルトを使ったファスティングについて学んでいきましょう。

ファスティングにヨーグルトを用いるメリット

ヨーグルトがファスティングに適しているといえるポイントはたくさんありますが、代表的なものとして、乳酸菌が多く含まれている・低カロリー高タンパク・入手が容易である、といったことが挙げられます。乳酸菌を多く含むヨーグルトは、摂取することにより腸内の善玉菌を増やし悪玉菌の発生を抑えることができます。そのため、腸内環境が整えられ便秘解消や美肌形成など嬉しい効果をもたらしてくれます。また、ヨーグルトはダイエット食品として王道の地位にあり、低カロリーなのに高タンパクであるため、筋肉の分解を抑えることができ脂肪だけを効果的に落とすことに貢献してくれます。そのため、ガリガリに痩せてしまう心配がなく、むしろ、健康的にスリムな体型をゲットすることができます。さらに、ヨーグルトはとても身近な食品であり、スーパーやコンビニなどで簡単に、かつ、安価で手に入れることができます。ヨーグルトと同じくファスティングによく用いられるものに酵素ドリンクやスムージー(野菜ジュース)などがありますが、これらはネットでしか販売されていなかったり自作するにも時間がかかるといったデメリットがあります。ヨーグルトは欲しいときに好きなだけ、簡単に手に入れることができます。

ヨーグルトファスティングの方法

ファスティングにヨーグルトを用いる場合も酵素ドリンクやスムージーを用いる場合と同様の考え方でOKです。「同様の考えといわれても・・・」といった方のためにそもそものおさらいになりますが、ファスティングの基本は食事の置き換えです。一般的なファスティングでは朝昼晩の食事を酵素ドリンクやスムージーなどと置き換えて、他の固形物は一切摂取しないで過ごします。ヨーグルトファスティングでは、この置き換えをヨーグルトで行うわけです。食事をヨーグルトに置き換えて2~3日過ごします。このとき、コーヒーやアルコールなどは摂取してはいけませんが水や白湯であれば飲んでもかまいません。これだけでも、以外に空腹ってしのげたりするんですよ。

ファスティングには相性抜群のヨーグルトを取り入れようのまとめ

いかがでしたか。身近な食品「ヨーグルト」を用いたファスティングの方法をご紹介させていただきました。冒頭でファスティングはセレブやスポーツ選手が好んで行っていると述べました。こう聞くとすごく敷居が高いことであるかのように感じられるかもしれませんが、決してそんなことはありません。ヨーグルトであれば誰でも簡単に手に入れることができ、いつでもファスティングに取り組むことができます。一度、コツをつかめばあなたの自信につながることまちがいなしなので、ぜひ、ヨーグルトファスティングに取り組んでみてください。

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