ファスティングの酵素ドリンクの選び方・効果的な飲み方

ファスティングの酵素ドリンク

雑誌やメディアなどで酵素ドリンクを使ったファスティングが多く取り上げられるようになりました。「短期間で痩せられた」「体がかるくなった」「肌の調子が整った」など、ファスティングに取り組んだことで得られた効果は、多くの女性の興味を引きます。これからファスティングに取り組む人がまず初めにつまずくことと言えば、どの酵素ドリンクを選べばいいかということです。そこで今回は、本当におすすめの酵素ドリンクの選び方を紹介します。

酵素の量がファスティングの効果を左右する

酵素ドリンクには、どのくらいの割合で酵素エキスを含まなければいけないなどの基準がありません。酵素ドリンクに酵素エキスは含まれているものの、酵素エキス糖液で薄めて販売しているメーカーもあるようです。ファスティングをスムーズに進めるには、酵素の量が大きく関わっています。酵素エキスが薄められていない、100%酵素エキスで作られた酵素ドリンクを選ぶことが大切です。

酵素エキス100%かどうかを知るには、原材料が書かれている部分を確認してみましょう。原材料には商品に使われているものがすべて記載される決まりになっているため、どのようなものが含まれているかを知ることができます。野菜や果物だけが記載されている場合は、100%酵素エキスなので安心して取り入れることができます。余計なものが入っていない酵素ドリンクを選ぶことをおすすめします。

ファスティングに使う酵素ドリンクは無添加がおすすめ

ファスティングは減量だけでなくデトックスも大きな目的ですから、余計なものが入っていない酵素ドリンクで取り組むことは必須です。先に紹介したように酵素エキス100%であることに加え、無添加であることも大きなポイントです。

酵素ドリンクは野菜や果物から抽出したエキスを発酵させたものなので、常温でも問題なく保存することができます。ですが中には保存料や安定剤が含まれた酵素ドリンクもあります。保存料や安定剤は添加物なので、ファスティングをする上では無駄なものと言えるでしょう。また、飲みやすくするために香料をプラスしたり見た目の色をよくするために着色料が含まれている酵素ドリンクもあります。できるだけ無添加の酵素ドリンクを選ぶようにしましょう。

ファスティング+美容目的で酵素ドリンクを選んでも

最近ではファスティングをする目的に+αの目的を求める女性も増えています。酵素ドリンクにもただデトックスをして減量を目指すということではなく、ダイエットしながらきれいになれるという美容目的も注目されています。野菜や果物にもともと含まれているビタミンやミネラルのほかに、美容効果が期待できるとされている栄養素がプラスされている酵素ドリンクも人気です。酵素ドリンクを飲むことで、コラーゲンやコエンザイムQ10など美容効果が期待できる栄養素も摂取したいという女性も増えています。

おすすめや人気だけじゃなく好みの酵素ドリンクを選ぼう

ファスティングは食事を酵素ドリンクに置き換えるダイエット法です。1日から3日という長い期間を酵素ドリンクと過ごさなければいけません。いくらおすすめや人気の商品だからと言っても、味が苦手だったり飲みにくさを感じたりしていては、ファスティングを続けることはできません。自分の好みの酵素ドリンクを見つけ、楽しくファスティングに取り組みましょう。

今話題の酵素ドリンクを使ったファスティングに取り組みたいと考えている人も多いでしょうが、ただ酵素ドリンクを飲めばいいというわけではありません。よりファスティングの効果をアップさせるには、酵素ドリンクをどのタイミングで飲むかが大きなポイントとなります。そこで今回はファスティングの効果を上げる酵素ドリンクの飲み方を紹介します。

ファスティング中はこまめに酵素ドリンクを飲もう

酵素ドリンクは果物や野菜から抽出されたエキスを凝縮し、発酵させた飲み物です。野菜や果物は消化に1時間ほどしかかからず、比較的消化が早いといわれています。ファスティング中は酵素ドリンクをたっぷり飲んだほうがいいとされていますが、一気に飲むと痕で空腹を感じやすくなり体が辛くなります。こまめに酵素ドリンクを飲むことで血糖値の起伏を減らし、体のバランスを整えます。お腹がすいたと感じる前に酵素ドリンクを飲むことがポイントです。コップに軽く1杯を目安に飲むようにしましょう。

「酵素ドリンクと水を同量」が飲み方の基本

ファスティングはデトックスをしながら減量を目指すというダイエット法なので、いかにデトックスを進められるかがダイエットのカギとなります。酵素ドリンクを飲むだけで体の老廃物が体外へ排出されるのですが、水分が体外へ出てしまうと体は水分不足になってしまい、次のデトックスにつながりません。デトックスを効率よく進めるには水もたっぷり飲むことがポイントです。酵素ドリンクと水はセットと考え、酵素ドリンクをコップ1杯飲んだら水もコップ1杯飲むようにするといいでしょう。

起床後すぐに酵素ドリンクを飲むのもファスティングに有効

起床後はお腹が空っぽの状態です。お腹の中に何も入っていない状態で酵素ドリンクを飲むことで、効率的に酵素を体に吸収させデトックス効果を高めます。朝起きたら、まずはコップ1杯の常温の水を飲みます。水でお腹を少し満たしてから酵素ドリンクを飲むことで胃への負担を最小限に抑えることができます。酵素ドリンクが血糖値を緩やかに上昇させ、眠った体を目覚めさせてくれます。体の目覚めが早ければ早いほど代謝がよくなり、ダイエット効果も期待できます。

ファスティング中はいつでも酵素ドリンクを飲める状態に

酵素ドリンクを1食だけ置き換える場合は飲むときに飲みたい量だけを作ればいいのですが、1日から3日と比較的長い期間ファスティングに取り組む場合は、この飲み方では効率が悪いです。飲みたいときにいつでも酵素ドリンクを飲めるように、ペットボトルなどに水で薄めた酵素ドリンクを用意しておくといいでしょう。500mlのペットボトルを何本か用意しておくと持ち運びにも便利です。暑い時期などは温度が高くなると酵素ドリンクが発酵してしまうこともあるので、保冷ケースに入れたり保冷剤を使うなど工夫しましょう。

効果アップを目指す酵素ドリンクの飲み方は水か炭酸

酵素ドリンクはそのまま飲んでも何かで割って飲んでもよいとされています。ダイエット目的でファスティングに取り組むなら、酵素ドリンクは水か炭酸で割って飲むのがおすすめです。水で割ったものを基本とし、気分を変えるために炭酸水で割ったものも取り入れるといいでしょう。紅茶や牛乳で割る飲み方もありますが、カフェインや動物性タンパク質が含まれた飲み物はダイエット目的であれば不向きです。

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