ファスティングに大切な酵素ドリンクの「作り方」と「飲み方」

ファスティングのメリット

ファスティングには必要不可欠な酵素ドリンク今は簡単にネットやスーパーで手に入れることが出来ますが、自分でも作れることをご存知でしょうか。

市販のものでは無添加でなくいらない添加が入っている場合もあります。
安全でおいしいものでファスティングを始めるには安心の手作りをおススメいたします。

酵素ドリンクの効果

普段の食事では沢山の添加物を知らない間に摂取している事が多く、体内にある消化酵素が消化しきれず負担をかけることになってしまい、さらに代謝酵素にも影響を与えてしまいます。
そのために酵素ドリンクを使用して栄養を補うことが出来、酵素の力を発揮できるようになります。
また、代謝酵素が働くことで基礎代謝が上がり高い大干支効果をもたらせてくれるのです。

ファスティングダイエットの効果の一つにデトックス効果があり酵素ドリンクを飲むことで体内にある血液を流してくれるので、さらに効果的に毒素や老廃物などを輩出してデトックスの効果を強めてくれます。

酵素ドリンクの作り方

そんなファスティングの効果を高めてくれる酵素ドリンク自宅で作れちゃうのです。
作り方をご紹介いたします。

材料

野菜や果物
上白糖・・・果物1キロで砂糖も1キロ
ガーゼ

① 食材を切る
適当な崔伊豆に切っていきます。
この時芯や種などの部分は入れないようにし、少しの皮であれば、そのまま切って大丈夫です。

② 入れ物へ詰める
先ほど切った食材と砂糖を交互に入れ物へ入れましょう。(瓶やボトルなどでokです)
重ねる層の数は4~5層をにし、終わったら酵素が呼吸できるように、ガーゼを使ってフタをするようにしましょう。

③ 発酵させる
発酵させます。温度は20度前後が適温になります。
1日1~2回かき混ぜ、成分や糖分の沈殿を防ぎながら発酵させましょう。

夏なら1週間、冬なら2週間ほどで出来上がりです。
できあがりは果物から泡が出ていれば発酵が進んだ目安となります。

美味しい酵素ドリンクの飲み方

酵素ドリンクを他の飲み物で割って美味しく飲むことが出来ます。
酵素ドリンクとほかの飲み物を1:5で割るのをおススメいたしますがお好みで量を調整してください。

・トマトジュース
リコピンがアンチエイジングの効果、脂肪の燃焼効果もありますので美容とダイエット効果にぴったりです。
・チアシード
1日の摂取量が10gと決められているため、量を守るようにし水でふやかして混ぜて使用するようにしましょう。チアシードはおなかが膨れやすいのでファスティングダイエット中にぴったりです。
・アーモンドミルク
ミルなので飲みごたえがあり食物繊維も豊富なため便秘の解消にもなります。
・ハーブティーやルイボスティー
無糖の紅茶にまぜるようにしてください。ハーブティーはいろんな種類があるので気分転換にぴったりです。
・ヨーグルトに混ぜる
飲み物以外にも空腹に耐えられない方は少しでも空腹感をまぎらわせられるヨーグルトがおすすめです。固形物がなくても咀嚼しながら飲み込むようにしましょう。

酵素ドリンクには意外と沢山のアレンジ方法があり、あきずに続ける事ができますね。

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