ファスティングのダイエット効果は?リバウンドしないか不安な方へ。

ファスティングはダイエットに効果的であると言われていますが、具体的にどのような効果があるのでしょうか?
ファスティングのダイエット効果をお伝えします。

ファスティングダイエットの効果

ファスティングダイエットの効果として一番に挙げられるのが、腸内の宿便解消です。
宿便を解消するためには食を絶つことが有効であると言われています。

また、腸内がきれいになることで痩身にも効果を発揮します。
つまり、ファスティングで適正体重を叶えることができると言えます。
さらに、腸が正常に働くことが肌の潤いにも繋がり、美容効果もあります。

また、腸内の宿便は、脳に密接な影響を与えると言われています。
腸閉塞を起こした動物が、脳梗塞、脳内出血を起こしたという実験例もあります。
宿便を排出し、腸の大掃除ができることは、大切な治療です。

ファスティングダイエットでどれくらい痩せられる?

ダイエットで気になるのは、どのくらい減量できるかという体重計の「数値」という方が多いかと思います。
結論から言うと、断食後の体重変化には個人差があります。
一日の断食で2キロの減量に成功できた人もいれば、1キロも減らずに終わる人もいます。

ダイエットで重要なのは、健康面から言うなら体重よりも「体脂肪の変化」です。
標準体重や痩せ型の見た目でも、皮下脂肪や体脂肪率が多すぎる状態ならそれは「隠れ肥満」。
内臓についた内臓機能を低下させるため、生活習慣病を招く原因にもなります。

ファスティングダイエットで体の内側から綺麗に掃除をすることで、ウエイトダウンだけではなく体脂肪率を下げる事が出来れば、健康的な体も同時に手に入れることができます。

ファスティングダイエットでバストは小さくならない?

女性がダイエットをする際に気になるポイントの1つはバストへの影響。
ファスティングダイエットは、バストに殆ど影響がないダイエットです。

理由として、バストの膨らみは、余分な脂肪が溜まっているわけではありません。
女性ホルモンの関係で作られており、必要な器官として備わっています。
そのため、体重が落ちてもバスト自体には殆ど栄養がないと言われています。

ファスティングダイエットはリバウンドしない?

様々なダイエットを試してはリバウンドを繰り返してしまった方でも、ファスティングダイエットでやっと成功できた、という実例は多く存在します。

とはいえ、ファスティングそのものも体重を減らしてくれますが、大事なのはその後です。
ファスティング後の食生活が改善されることで、よりファスティングの効果を発揮することができます。

食を絶つという行為は、お腹が空きやすく、細心の注意を払わないと反動で多く食べてしまいがちです。
ファスティングで叶った体型をキープするためには、ファスティング後の食事を腹八分目で抑えるための努力と強い意志が必要です。

特にアルコールやケーキといった糖分は、ファスティング終了後で消化吸収力が数段高まっている腸には大敵です。
すぐに脂肪になってしまうため、気をつけてください。

また、ファスティングは1回実施することでいつまでも効果が持続するわけではありません。
自分の健康状態に合わせて、定期的に続けていきましょう。

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