ファスティングの7日間変身プログラム!1日の流れを紹介します

現代の日本の食事は、栄養過多で食べ過ぎの方が多いと言われています。
多くの病気の原因は「食べ過ぎ」にあると言っても過言ではありません。
食べ過ぎの結果、食べた物がきちんと排泄されず、体内にため込まれた毒素が変化した結果、腫瘍になったり、血管壁がつまったり炎症が起こってしまう危険性があります。

これを改善するために効果的なのがファスティングです。
一般的に、ファスティングを行う際には、3日目からダイエット効果があると言われています。
ここでは、ファスティングを7日間サイクルで効果的に実践したい方に向けて、1日の流れをご紹介します。

7日間ファスティングとは

7日間ファスティングとは、断食3日、リセット食3日で行う長期間のファスティングです。
1食だけのプチ断食や1~3日間の短期間ファスティングと比較して、確実に身体を変化させることがえきます。

7日間ファスティングで準備するもの

・酵素ミネラルドリンク(1日の基礎代謝をカバーするために必要です)
・玄米甘酒(低糖質と、甘い物が食べたくなる症状を防ぎます)

1日の流れ(1日目、2日目)

1日目と2日目は、準備食の期間です。
肝臓の解毒を助けながら、リセット食を食べることで身体を整えましょう。

<起床後>
・排泄後、体重測定をして記録します。
・ぬるめの白湯(レモン1個分の果汁入り160cc)をゆっくり飲みます。
<食事>
・3食ともリセット食(玄米ごはん、味噌汁、ぬか漬け)をよくかんで食べてください。
味噌汁の代わりにしいたけのスープや、グリーンスムージでも大丈夫です。
<日中>
・ウォーキング30分、半身浴を30分します。
ふくらはぎと足の付け根をマッサージすると、より効果的です。
<就寝前>
・食事日記をつけます。1日を振り返り、こころと身体の変化に目を向けてください。

1日の流れ(3~5日目)

起床後、日中、就寝前は1日目・2日目と同様に過ごします。
<朝食>
・玄米甘酒グリーンスムージを200cc程度飲みます。
材料:しょうがのすいおろし少々、玄米甘酒60cc、小松菜少々、ブロッコリー適量、りんご適量、レモン汁少々
<10時/昼/15時>
・昼食の代わりに酵素ミネラルドリンク飲みます。
<夕食>
・酵素ミネラルドリンク、椎茸スープ200ccを飲みます。

酵素ミネラルドリンクは決まった時間に所定の量を飲んでもいいですし、空腹を感じる度に少しずつ飲んでも問題ありません。
1日3回飲む場合は、およそ1回あたり50~60ccを目安に、3日間で500mlを飲みきるように心がけてください。

1日の流れ(6日目、7日目)

起床後、日中、就寝前は1日目~5日目と同様に過ごします。
<食事>
・3回とも1日目・2日目と同様のリセット食を食べます。
味噌汁の具は海藻で、大根おろしをたっぷり入れてください。
・朝食はグリーンスムージーにしてもよいです。
米いきなり脂っこいものや動物性のものを暴飲暴食することは厳禁です。
最後の2日間の過ごし方がとても大切であることを意識して過ごしましょう。

カリウムの多い陰性のものが肝臓や胆ぬの解毒を促してくれるため、朝のグリーンスムージーや酵素ミネラルドリンクは血糖値を上げずに排泄を促してくれる効果が期待できます。
1日の流れを守って、効果的にファスティングを行いましょう。

ファスティング  ファスティング

関連記事

  1. 酵素ドリンクとサプリ

    ファスティングに適している回復食と適していない回復食

  2. ファスティングドリンクの代用

    ファスティングの回復食にはバナナが効果的!理由とレシピを紹介…

  3. ファスティングを行える人気のホテル6選

  4. ファスティングホテル

    効果的にファスティング!伊豆の老舗ホテル断食体験をしよう

  5. 酵素ドリンク

    ファスティングダイエットの回復食に。Myぬか漬けのすすめ

  6. ファスティングの効果

    ファスティングの酵素ドリンクを薬局で購入する方法

  1. ファスティングの資格の種類は?口コミから徹底比較!

    ファスティングの資格の種類は?口コミから徹底比較!

  2. ファスティングの通信講座の種類|通信教育で資格取得を目指そう!

    ファスティングの通信講座の種類|通信教育で資格取得を目指…

  3. ファスティングドリンク人気のものを紹介

  4. ファスティングの回復食に豆乳

  5. ファスティングダイエット三日間の方法