ファスティングは酵素ドリンクなしでも成功できる?代用できる飲み物も!

ファスティング効果

ファスティングは、栄養過多な食事を見直して、栄養価が高く消化のいい物だけを口にすることで消化器官に休息を与える健康法です。
ファスティング中に口にする飲み物として、今、酵素ドリンクが注目を浴びています。

酵素ドリンクに含まれている「酵素」は、身体のエネルギーとなるタンパク質の1つです。
炭水化物を消化したり、代謝をたすけたり、食事をする上で重要な役割を担っています。
ファスティング中のからっぽの消化器官に酵素を摂取することで、酵素のエネルギーを本来の消化や代謝に十分に使うことができるため、身体をエネルギーが活用しやすい状態に整えることが出来ます。

しかし、酵素ドリンクを手に入れるためには、ドラッグストアやネットショッピングで購入するか手作りをする必要があり、時間や労力、コストがかかってしまいます。
ここでは、酵素ドリンクを使わずにファスティングを行いたい方に向けて、代用できる飲み物をご紹介します。

青汁

青汁は、身体を浄化し、細胞を活性化する効果があります。
なるべく農薬や化学肥料を使っていない旬の野菜を使ってください。
また、レモンなどの酸を加えることで、ビタミンCの分解を抑えることができると言われています。

・材料
にんじん、キャベツ、ホウレンソウ等の新鮮な野菜:250g
レモン:数滴
塩:ひとつまみ
水:200cc

・作り方
1.新鮮な野菜(250g)をミキサーで泥状にする
2.ナイロンの布などで濾す
3.塩をひとつまみ入れる
にんじんを入れる場合には、レモンを数滴あわせて入れる
4.水を200cc足して400cc

ごぼうの汁

ごぼうはアルカリ性が強く、抗酸化物質が大量に含まれています。
また、食物繊維が豊富のため、腸内を綺麗に掃除する効果も期待できます。
ごぼうは薬効に優れており、古くから盲腸の特効薬としても知られているほどです。
胃腸を休ませて身体を内側からきれいにするファスティングに適した飲み物です。

・材料
ごぼう:適量

・作り方
1.ごぼうは軽く土を落とす程度に洗う
ゴシゴシ洗いすぎると皮の薬効成分がなくなるため注意
2.1のごぼうをすりおろし、濾して飲む
3時間おきにコップ半分をそのまま飲むこと

れんこん湯

れんこんには、食物繊維やビタミンCが豊富に含まれています。
その結果、細胞に弾力を与えて引き締める作用があります。
れんこんは古くから、気管支炎や咳止め、たん、喉の痛みなどの風邪の改善に活用されてきました。
栄養素を効果的に吸収して、身体本来の力を引き出すことができます。

・材料
れんこんの絞り汁(筋の部分をすりおろして濾したもの):30~40cc
ショウガの絞り汁:1~2滴
自然塩もしくは醤油:少々
本鰹節:小さじ1強
熱湯:150cc

・作り方
1.れんこんの絞り汁とショウガの絞り汁を混ぜる
2.1に塩、もしくは醤油を入れて味付けをし、鰹部位を入れてお湯をそそぐ
3.透明になるまでかき混ぜる

ファスティング中には、「好転反応」といって、一時的に頭痛や体調不良といった、さまざまな不調が表面化してくることがあります。
そんなときには、日本人が古くから野菜や穀物の薬効を利用していた知恵を使って、不快な症状を和らげながらファスティングにも効果がある飲み物を飲みましょう。
酵素ドリンクと合わせて飲むこともおすすめです。

ファスティング  ファスティング

関連記事

  1. ファスティングの回復食

    効果的にダイエットをしたい!大阪で人気のファスティングホテル…

  2. 諒設計アーキテクトラーニング口コミ評判を集めました

  3. ファスティングの頭痛の原因

    ファスティングとは?失敗しないための食欲を抑える方法を紹介!…

  4. 1日ファスティング

    ファスティングに効果的!酵素を加えた自家製ヨーグルトの作り方…

  5. ファスティングの資格

    リバウンドしない酵素ドリングファスティングの正しい方法

  6. ファスティングの回復食とスケジュール

    効果的な減量を目指せるおすすめファスティングドリンク3選

  1. ファスティングの資格の種類は?口コミから徹底比較!

    ファスティングの資格の種類は?口コミから徹底比較!

  2. ファスティングの通信講座の種類|通信教育で資格取得を目指そう!

    ファスティングの通信講座の種類|通信教育で資格取得を目指…

  3. ファスティングドリンク人気のものを紹介

  4. ファスティングの回復食に豆乳

  5. ファスティングダイエット三日間の方法