ファスティングは酵素ドリンクの飲み方次第で楽に!

ファスティングの効果

酵素ドリンクと水だけを口にすることを基本とするファスティングダイエットは、空腹が辛そうというイメージを持つ人が多いです。確かに普段お腹いっぱい食事を摂ることが習慣となっている人が、いきなり酵素ドリンクだけで過ごすファスティングに取り組めば、辛さを感じるかもしれません。ファスティングは酵素ドリンクの飲み方次第で、空腹を感じにくく楽に過ごすことができます。今回はファスティング期間を楽に過ごすことができる酵素ドリンクの飲み方を紹介します。

ファスティングに使う酵素ドリンクは無添加を選ぼう

まず最初にポイントとなるのが、酵素ドリンク選びです。現在酵素ドリンクという名前が付いた商品はたくさんあり、ファスティングをするときにどれを選んでいいのか迷ってしまうこともあるでしょう。ここで気を付けてもらいたいのが、無添加であるということです。ファスティングでは余計なものを摂らずに消化器官を休ませ代謝を上げることが目的です。酵素ドリンクの中には酵素エキス100%のものではなく、糖液と呼ばれるものや香料などが加えられているものも多いのです。糖質や添加物は消化の妨げになり、ファスティングによるダイエット効率を下げてしまうこともあります。ファスティングに使用する酵素ドリンクは、無添加のものを選ぶようにしましょう。

ファスティングが楽になる酵素ドリンクの飲み方

ファスティングとは、酵素ドリンクからビタミンやミネラル、糖質やカロリーを適度に摂取することで、筋肉量をキープしながら減量を目指すダイエット法です。酵素ドリンクにはある程度のカロリーが含まれているため、ファスティング中に酵素ドリンクを飲むことすら制限する人がたまに見受けられます。実はこれがファスティングを辛くしている大きな原因です。カロリーを気にして1日の摂取推奨量を摂らないと体のデトックスが進まずに、ファスティングの効果を実感できなくなってしまいます。1日の推奨量をしっかり飲むようにしましょう。

こまめに酵素ドリンクを飲むこともポイントです。酵素は体にため込むことができず、不要な分は体外へ排出されます。こまめに酵素を取り入れることで酵素を無駄にしないだけでなく、血糖値をある程度一定に保つことができるので空腹を感じにくくなります。酵素ドリンクは空腹を感じる前に飲むことが大切です。また、酵素ドリンク以外にたっぷりの水分を摂ることも忘れないようにしましょう。

ファスティング中でもOKな酵素ドリンクの飲み方

ファスティングの期間が長くなればなるほど、酵素ドリンクのバリエーションが欲しくなります。基本は水で割って飲むことが推奨されていますが、ファスティングに楽しく取り組むために酵素ドリンクの飲み方を変えてみるのもいいでしょう。おすすめは炭酸水です。炭酸水は満腹感を得やすく、すっきりした口当たりなので気分転換にもなります。ルイボスティーやローズヒップティーなど、ノンカフェインのお茶に混ぜてもOKです。温かいものに混ぜる場合は注意が必要です。50度以上になると酵素が死んでしまうので、50度以下のものに混ぜましょう。豆乳も1日に1杯程度ならファスティング中でも飲むことができます。補食代わりに豆乳で割ったものを飲むのもおすすめです。

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