ファスティングは酵素ドリンク以外のもので代用OK?

酵素ドリンク

ファスティングを始めてみたいけど、酵素ドリンクを購入するのはハードルが高いと感じている人もいるかもしれません。酵素ドリンクは安価なものではありませんし、酵素ドリンクを購入してファスティングに取り組んだのに思ったような効果が出なかったらがっかりしてしまいます。できれば酵素ドリンク以外のもので試してみたいと思っている人のために、酵素ドリンクの代用になる飲み物について紹介します。

ファスティングで使える酵素ドリンク以外の飲み物

ファスティングの最大の目的は、体にたっぷりの酵素を取り入れて老廃物を効率的に排出し、デトックスをしながら減量を目指すことです。食事を酵素ドリンクに置き換えることで摂取カロリーを減らすこともファスティングの特徴です。「酵素を摂る」ということと「摂取カロリーを制限する」という点を抑えれば、酵素ドリンク以外の飲み物でも代用が可能です。

酵素はフレッシュな野菜やフルーツにたっぷり含まれています。酵素ドリンク以外の飲み物をファスティングに使うなら、スムージーがおすすめです。新鮮な野菜やフルーツを用意し、飲みたいときにミキサーにかけてスムージーを作りましょう。野菜や果物を丸ごと摂ることができるので、栄養面にも優れています。もっと手軽にスムージーを作りたいなら、粉末青汁にフルーツをプラスするのもおすすめです。酵素ドリンク以外の飲み物でファスティングをするなら、スムージーを基本にするといいでしょう。

味噌汁やスープもファスティングに使える

酵素をたっぷり摂るという意味では、スムージーに勝るものはありません。スムージーは満腹感もある程度得られますが、糖分を加えないため飲みにくさを感じる人も少なくありません。ファスティングをよりよくするためには、ほかの飲み物も摂りたいところです。

味噌汁やスープも具が入っていないものであれば、ファスティング中でも飲んでも大丈夫です。スムージーは生の野菜や果物を使っているため、どうしても体が冷えがちです。暖かい味噌汁やスープを飲むことで体を温め、代謝を上げる働きもします。野菜をたっぷり入れて味噌汁やスープを作り、汁だけを飲むようにしましょう。

酵素ドリンク以外のものはファスティング効果が落ちることも

酵素ドリンク以外の飲み物をファスティングで利用することはできますが、酵素ドリンクに比べるとスムージーなどで行った場合はファスティング効果が落ちてしまうこともあります。酵素ドリンク以外のものを使えばより手軽にファスティングに取り組むことはできますが、頑張って取り組んだ割には思うような効果が得られなかった、というケースは多いです。

酵素ドリンクを使ったファスティングは、基本は酵素ドリンクしか飲みません。酵素ドリンク以外を使ったファスティグは、どうしてもいろいろなものを口にしがちで、余計な糖分や油分を摂取してしまうこともあります。スムージーを毎回作るのは面倒だからと、市販のスムージーに頼ってしまう人もいますが、市販されているものは加熱処理がされているので酵素の力はほとんど期待できません。また加糖されているので、カロリーも気になります。ファスティングで減量を目指すなら、やはり酵素ドリンクを使って取り組むことをおすすめします。

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