ファスティングダイエットに取り組んでみよう

1日ファスティングのスケジュール

ダイエットにもいろいろなやり方がありますが、最近著名人やスポーツ選手などの間で話題になっているのがファスティングです。定期的にファスティングを実施することによって芸能人であれば美肌や健康体を手に入れ、プロアスリートであれば成績がアップしたという事例も報告されています。このように高い効果が認められているファスティングですが、「芸能人やスポーツ選手ぐらいお金がいないとできないんじゃないの?」、「専属トレーナーがいないと難しいんでしょ」と思われがちです。しかしそんなことはありませんよ。今回はファスティングダイエットの基本について一緒に学びましょう。

ファスティングダイエットってなに?

もともとの語源は英語のfast(断食、絶食)からきています。こう書くと、宗教上実施するものや昔の僧侶が精神修行のために実行したものが想像されますが今回紹介するファスティングはあくまでもダイエットの一環として行うものです。僧侶が行った精神修行としての断食はイモのひとかけら水一滴ですら摂取することができず実施するには大変な危険が伴いますが、ファスティングはそのようなことはありません。当然、食事の量を減らすことに変わりはありませんが食事の置き換えであったり補助ドリンクを飲むことによって安全に行うことができます。また、正しい方法で実践することで美肌効果・脂肪燃焼・腸内環境改善などの美容に関するうれしい効果があなたに降り注ぎます。しかも、期間も2~3日と実施にあたってのハードルは決して高くありません。気を楽にしてファスティングに取り組んでみましょう。

ファスティングダイエットの正しい方法

ファスティングと一言でいっても進行具合によって呼び方が異なります。ファスティングの流れはおおざっぱに、準備期間⇒ファスティング期間⇒回復期間に分けることができます。準備期間ではこれから始まるファスティングを見据て体を慣らしておく必要があります。冷たいプールに入る前に体に少しずつ水をかけていくイメージですね。そう難しく考えることはありません、食事の量を抑えてアルコールやカフェインを多く含む飲み物を避け早く寝るといったことを心がければそれで足ります。続くファスティング期間からが本番です。2~3日間通常の食事を酵素ドリンクやスムージーなどと置き換えましょう。また、水分補給も忘れずに行ってください。水を飲むだけでも意外にお腹って膨らむんですよ。ファスティング期間を無事に過ごしてもまだ気は抜けません。最後に回復期間が待っています。ファスティング期間を過ごし終わって胃や腸の中はクリアな状態にリセットされています。そのため、コレステロールの高い肉や揚げ物などは避け豆や野菜など体に優しいものを摂取しましょう。アルコールや玉露など胃腸に負担がかかる飲み物にもまだ手を出してはいけませんよ。回復食を丁寧に行うことでリバウンドを防ぐことができます。これらが、ファスティングの手順となります。難しく考える必要はありません。達成後はなんともいえない高揚感につつまれますよ。

ファスティングダイエットに取り組んでみようのまとめ

ファスティングは長くつらいもの。でも、みなさん目的があってやっていますよね。彼氏さんから「最近やせてきれいになったね?」とか友達から「どうやってそんなにやせたの!?」なんて言われてみたいですよね。人からほめられるのも気持ちのいいものですが、いままで入らなかったスキニージーンズや脚がよく見えるミニスカートをはきこなせるようになったときの感動は言葉では言い表せないものがありますよ。今回のファスティングダイエット法を実践して理想の体型を手に入れましょう。

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