ファスティングダイエットの4つの効果と口コミ

ファスティングの効果

食べすぎてしまった時や、短期間で減量を目指したいという人に向いているといわれるファスティング。ダイエット目的で取り組む人が多いですが、実はダイエット以外にも体に様々な効果をもたらします。そこで今回は、ファスティングダイエットの効果と実際に取り組んでみたという人の口コミを紹介します。

ファスティングダイエットの4つの効果

ファスティングダイエットので得られる効果は次の4つです。

・ダイエット効果

・デトックス効果

・食生活の改善

・代謝アップ

ファスティングダイエットは食事を摂らずに酵素ドリンクに置き換えて行うダイエット法です。ファスティング期間中は摂取カロリーが減るため体重も自然と減っていきます。これが短期間で痩せられるといわれている理由です。ファスティングで減った体重をなるべくキープするにはファスティング後の過ごし方がポイントで、ファスティング後に体に優しい食事を摂ることは食生活の改善にもつながります。ファスティングをすると濃いめの味付けが重く感じ、薄味を好むようになるため食べ過ぎの抑制にも役立ちます。摂取カロリーが減ることで代謝が上がり、痩せやすい体質へと導きます。また、ファスティングはデトックス効果が期待できることも特徴です。酵素をたっぷりと摂り余計なものを摂らない生活を送ることで老廃物を体外へと排出します。固形物を摂らないことで胃や腸が一時的に休まり、胃腸の調子を整えます。

ファスティングダイエットの気になる口コミ

ファスティングダイエットに実際に取り組んだ人の口コミは様々です。

「3日で3kの減量に成功した」

「3日で3kg減ったけど1週間で戻ってしまった」

「酵素ドリンクをたっぷり飲んだので空腹を感じることが少なかった」

「お腹がすいてつらかった」

「便秘が改善された」

成功・失敗、どちらの口コミも同じくらいあり、ファスティングダイエットの効果は人それぞれといったところです。ファスティングダイエットはただ酵素ドリンクを飲めばいいというわけではなく、ファスティングの前後が重要です。ファスティングの前に食事を少しずつ抑えておくことや、ファスティングの後に回復食を摂って徐々に普通食に戻すこと、この2点が成功に導くポイントとなります。また、人によって効果の表れ方には差があります。同じように取り組んでいても、もともとの体重や代謝によっても効果が変わります。

ファスティングダイエットは定期的に取り組もう

ファスティングダイエットの口コミを参考にすると、1回のファスティングで一定の効果があるものの、すぐに体重が戻ってしまうケースが多いようです。定期的にファスティングに取り組むことで体を痩せやすい体質に傾け、少しずつ減量を目指していくやり方がダイエット効果が高まります。無理のない範囲でファスティングに取り組むなら、1日ファスティングを毎週末に取り組むのがおすすめです。1日ファスティングでは短期間の減量ではなく、体をリセットし代謝を上げていくことを目的に取り組みましょう。継続して取り組むことで、結果的に減量につながるはずです。

3日間のファスティングに取り組んだのに効果が表れなかった、というケースもありますが、だからと行ってファスティングの期間を延ばしたりストイックに取り組むことはおすすめしません。自分のペースでゆっくりと取り組むようにしましょう。

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