ファスティングダイエット・断食で1日食べないと何キロ痩せる?

ファスティングの効果のあるポイント

1日ファスティングでの体重減少量には個人差が大きいですが、多くの方は1kg前後痩せられているようです。
今回は、ファスティングダイエット・断食で1日食べないと何キロ痩せるのか、また、得られる効果や注意点についても詳しくご説明していきます。

ファスティングダイエット・断食で1日食べないと何キロ痩せるのか

1日ファスティングに取り組んだ方がどれくらい体重を減少させることができたかについて、調査しました。

・ファスティング1日目終了!2日目の朝体重測ったら1kg痩せてた!
・1日断食当日は1.4キログラム減少しました。
・前日に比べて、体重はちょうど1キロ落とせました!
・1日ファスティングしたけど体重300gしか減らなかった。
・ファスティング2日目朝、前日−1.2kg。
・飲み物に置き換えて固形物食べないだけで1日で体重2.1キロも減ってた。
・1日ファスティング終了!体重−0.8キロ
・ファスティング1日で1kg落ちた。
・ファスティング1日目の結果。体重…0.6㎏減
・体重は1日で1キロ減。

1日ファスティングに取り組んだ方、10名の体重減少量について記載しましたが、最小が0.3kg、最大が2.1kgとなっており、かなり個人差があることがわかります。
1日だけのファスティングの場合、ファスティング前日の食事による影響も大きく、また、水分摂取量や用いる飲料の種類によっても体重の減少量に差が出てくるのです。

ファスティングダイエット・断食後に得られる効果が大きい!?

ファスティングをすることで、カロリー摂取が抑えられるために体重が減少するのはもちろんですが、ファスティング 終了後に得られる効果が非常に大きいです。
ファスティング中は空腹感に耐えるのがかなり辛いですが、その辛さに耐えることで胃袋が小さくなり、それほど多くの量を食べなくても自然と満腹感が得られるようになります。
そのため、ファスティング終了後にも食べ過ぎないように注意することで、体重を減らすことが可能なのです。

ファスティングダイエット・断食の後はリバウンドに注意

ファスティングダイエット・断食の後は胃袋が小さくなって食べる量を減らすことができるのは確かなのですが、体が著しく栄養不足の状態となっているため、栄養吸収されやすく、リバウンドしてしまう方もいらっしゃいます。
リバウンドしてしまう方の多くは、ファスティングに成功したからと油断をして、すぐにいつも通りの食事に戻してしまったり、むしろ、暴飲暴食していつも以上のカロリーを摂取してしまったりするのです。
そのため、ファスティング終了後は必ず回復食として、おかゆや味噌汁などの消化が良くヘルシーな料理を少しずつ食べるようにしましょう。

1日ファスティングダイエット後にさらなる減量を!

今回は、ファスティングダイエット・断食で1日食べないと何キロ痩せるのか、また、得られる効果や注意点についても詳しくご説明してきました。
ファスティングに加えて、ファスティング終了後にも食事の取り方に注意することでさらなる減量が見込めます。
ファスティングに取り組む方は今回ご紹介した内容を参考に、ファスティングを終えた後にもしっかりと効果が得られるように食事の内容や量を工夫してみてください。

ファスティング  ファスティング

関連記事

  1. ファスティングドリンク

    楽しくファスティングを!酵素ドリンクの基本の飲み方

  2. 3日間以上のファスティングダイエットに成功するための12のル…

  3. ファスティングの回復食

    短期間で効果絶大なダイエット、ファスティングってどうやるの?…

  4. ファスティングホテル

    ファスティングを体験できる関東のホテル

  5. ファスティングの資格

    来週までに痩せたい!3日間のファスティングダイエットで減量を…

  6. ファスティングドリンクの摂取量

    酵素のたっぷり含まているヨーグルトはファスティングに向いてい…

  1. ファスティングの資格の種類は?口コミから徹底比較!

    ファスティングの資格の種類は?口コミから徹底比較!

  2. ファスティングの通信講座の種類|通信教育で資格取得を目指そう!

    ファスティングの通信講座の種類|通信教育で資格取得を目指…

  3. ファスティングドリンク人気のものを紹介

  4. ファスティングの回復食に豆乳

  5. ファスティングダイエット三日間の方法