ヨーグルトでファスティングダイエット

ファスティングは今まで酵素ドリンクを使ったダイエットが多かったのですが、ドリンクの為、満腹感が得られず1回で止めてしまう人も多くいました。

ヨーグルトに変えると、ドリンクと違って初心者でもチャレンジしやすいので話題になっています。

そんなヨーグルトを利用したファスティングをご紹介します。

ヨーグルトの力を借りてダイエットを成功させましょう。

ヨーグルトがファスティングにぴったりな理由

前は酵素ドリンクを使ったファスティングが主流でしたが、最近はヨーグルトを使ったファスティングが増えています。

何故、ヨーグルト断食を選ぶ人が増えてきたのでしょうか。

酵素ドリンクよりも満足感ある

ファスティングは水分だけで過ごすというのが主流でしたが、今まで食事をしていたのに急に水分だけになる為途中で断念し、失敗する人もいました。

しかし、ヨーグルトの場合口の中にスプーンで入れるため“食べ物”と認識ができます。

また、ヨーグルトは咀嚼ができるため酵素ドリンクよりも満足感を得ることができ、初心者でもファスティングが行いやすいと言われています。

ファスティングにありがちな便秘になりにくい

ファスティングの際、食物繊維を含んだ食品を食べないため、便秘になる人がいます。

しかし、ヨーグルトには、乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌が含まれているのでヨーグルト断食をする時は、正しい方法を知って注意事項を守って行うようにしましょう。

そうすることで、効果が得られるだけではなく、心も体もリセットされてスッキリとした気分になります。

便秘になりにくいのです。

また、たんぱく質も含まれているため、筋肉量を落ちにくくなります。

たんぱく質が含まれていないと、ファスティングで体重が落ちる時に脂肪ではなく筋肉量が落ちる事があり、ドリンクのみのファスティングに比べ筋肉の減少を抑えてくれます。

栄養素が多く含まれている

ファスティングをすると、貧血やめまいの症状が出ることがあります。これは、栄養素が足りないことから起こる症状です。

ヨーグルトにはミネラルなどの栄養素も多く含まれています。

それにより、貧血やめまいといった症状が出にくくなる為ヨーグルトファスティングは初心者でもチャレンジしやすいのです。

ヨーグルト選びが大切

ヨーグルトファスティングをする時、どんなヨーグルトを選ぶのかがポイントになります。

基本的には、自分のお気に入りを選ぶことが大事になりますが、以下のようなものを選ぶようにしましょう。

・糖分の含まれていない無糖ヨーグルト

・プロバイオティクスの記載があるヨーグルト

・フルーツやシリアルなどが入ったものは避ける

フルーツやシリアルなどが入っていると胃腸を休めることができず、また砂糖が含まれているものは糖分の過剰摂取になるので無糖のものを選びましょう。

無糖ヨーグルトで甘みが欲しい場合は、はちみつを少し加えるようにします。

腸内環境を良くするため菌を腸内届ける”プロバイオティクス”と呼ばれるヨーグルトを選ぶのが良いです。

ヨーグルトでファスティングのやり方

ヨーグルトファスティングは、朝・昼・夜にヨーグルトを食べます。

朝          ヨーグルト100g 豆乳or100%野菜ジュース200ml

昼          ヨーグルト100g 豆乳or100%野菜ジュース200ml

夜          ヨーグルト100g 豆乳or100%野菜ジュース200ml

ヨーグルトで十分であれば、飲み物は飲まなくても大丈夫です。

その他で、水分はしっかりと補給します。

ヨーグルトでファスティングを行う時は、正しい方法で行うようにしましょう。

そうすると、効果が得られる上に、心も体もリセットされてスッキリとした気分になります。

ファスティング  ファスティング

関連記事

  1. プチ断食ダイエット

    ファスティングで人気の市販酵素ドリンクとサプリおすすめ10選…

  2. ヨーグルト&野菜ジュースでファスティング成功!やり方…

  3. ファスティングドリンクの摂取量

    ファスティングに適しているおすすめの酵素ドリンクと摂取量

  4. 薬局で販売しているファスティングドリンクの選び方について

  5. ファスティングの回復食

    ファスティングの回復食に効果的!大根等の野菜をつかったロース…

  6. ファスティングで重要なのは回復食!1日目に食べるものは?

  1. ファスティングの資格の種類は?口コミから徹底比較!

    ファスティングの資格の種類は?口コミから徹底比較!

  2. ファスティングの通信講座の種類|通信教育で資格取得を目指そう!

    ファスティングの通信講座の種類|通信教育で資格取得を目指…

  3. ファスティングドリンク人気のものを紹介

  4. ファスティングの回復食に豆乳

  5. ファスティングダイエット三日間の方法