単なるダイエットじゃない!ファスティングとは?

ファスティングドリンク

ダイエットで注目を集めているファスティングですが、ファスティングの効果は痩せることだけではありません。
ファスティングの魅力をお伝えします。

ファスティングとは

「ファスティング」という言葉の意味をご存じでしょうか。

“fast”という英単語の意味はファーストフードに用いられている「速い」という形容詞ですが、実は、「断食する」という意味の動詞でもあります。
ですから、「breakfast(朝食)」は「断食(fast)を破る(break)」という意味になります。

断食と聞くと、イスラム教のラマダンといった、宗教的意味合いをイメージされる方もいらっしゃるでしょう。
ですが、医学的には異なります。断食=ファスティングは、生活習慣病に有効な「予防医学」とも言われているんです。

ファスティングは予防医学

では、どうしてファスティングは、予防医学と言われているのでしょうか。
ファスティングは下記3つの相乗効果により、自然治癒力を高めることができると言われています。

・内臓を十分に休ませる
・体内の毒素・老廃物を排出
・精神力の強化

この効果を得るために、ダイエット目的だけではなく、健康に対する悩みや不安がある人も実践しています。
ファスティングで自然治癒力が高まることによって、薬では得られない、本来の人間が持つ健康を引き出すことができます。

現代の日本から見るファスティング

現代の日本人は、医療が向上することで薬を多用して長寿を叶えているとも言われています。

ですが、本来健康は薬で作るものではなく、自分自身で築きあげるものです。
そしてそのためには生活環境だけではなく、生活習慣の改善、自然治癒力の強化が必要です。
薬に頼った結果、寝たきりになることや痴呆症になることを避けるためにも、”食を絶つこと”は有効な手段となっています。

ファスティングの種類

ファスティングは、大きく2種類に分かれます。
1つは断食時にほとんど水分のみしか摂取しない完全断食、そしてもう1つはおかゆなどの軽い食事を続ける半断食です。
後者の方が食事療法の意味合いが強くなります。

いずれにしても体脂肪を燃やすには通常3日程度かかることから、本格的に効果を出すには最低3日間の断食が必要です。先ずは1日断食から体を慣らしていくことも効果的です。
初めは専門の施設で実施したり、正しい方法をしっかり調べたりした後に行うのがよいでしょう。

ファスティングの心構え

最後に、ファスティングの心構えです。

ファスティングはいい加減な気持ちで行うと、摂食障害にもなりかねない危険なものです。決して安直には考えないでください。
ご自身の気持ちに余裕がある時に健康状態に合ったプログラムを実践することで、体の内側から改善できるのがファスティングであると言えます。

食べることが好きな方にとってファスティングは達成できるか不安かもしれません。
ですが、断食は「究極のグルメ」です。
食べるものに恵まれている「飽食時代」だからこそ、ファスティングで感覚を研ぎ澄ませてから食べる生活は、今までとは異なった豊かなものに感じられます。

ファスティングの正しい知識を習得し、体を整えながら豊かな食生活を手に入れましょう。

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