手作りで無添加!酵素たっぷりファスティング用ドリンクの作り方

ファスティング

ファスティングで用いるドリンクは、市販のものを使用している方が多いのではないでしょうか。
実は、市販のドリンクは酵素の働きを阻害する恐れのある添加物が含まれているため、あまりおすすめではありません。
今回は、無添加かつ酵素がたっぷりと含まれたファスティング用ドリンクの作り方をご紹介していきます。

添加物入りの市販ドリンクは効果が半減?

添加物入りの市販のファスティング用ドリンクは、酵素摂取によって得られる効果が半減してしまう恐れがあります。
市販のファスティング用ドリンクには、飲みやすくしたり保存性を高めたりするために、甘味料や保存料などさまざまな食品添加物が加えられています。
ドリンクに野菜や果物などの酵素が豊富に含まれていたとしても、食品添加物がこれらの酵素の働きを阻害してしまい、十分な効果が得られない可能性があるのです。
そのため、ファスティングで用いるドリンクはご家庭で手作りすることをおすすめします。
次の項目から、少ない材料でも簡単に作ることができる、ファスティング用ドリンクレシピをご紹介していきます。

ドリンクの作り方①大根とりんごのジュース

材料 (1人分)
・大根 輪切りで2cm(60gくらい)
・りんご 1/2個
・生姜 ひとかけ
・水 50cc

作り方
1. 大根とりんごは皮をむき、適当な大きさに切る。
2.生姜をすりおろす。
3. ミキサーにすべての材料入れてよく撹拌する。

ドリンクの作り方②トマトとオレンジのジュース

材料 (1人分)
・トマト 1/2個
・オレンジ 1/2個
・レモン汁 小さじ1/2
・塩 少々
・水 50cc

作り方
1. オレンジは皮をむき、トマトと一緒に適当な大きさに切る。
2.ミキサーにすべての材料入れてよく撹拌する。

ドリンクの作り方③小松菜とキウイのジュース

材料 (1人分)
・小松菜 1/5束
・キウイ 1個
・レモン汁 小さじ1/2
・水 50cc

作り方
1. キウイは皮をむき、小松菜と一緒に適当な大きさに切る。
2.ミキサーにすべての材料入れてよく撹拌する。

ドリンクの作り方④ほうれん草とバナナのジュース

材料 (1人分)
・ほうれん草 1/5束
・バナナ 1/2個
・水 50cc

作り方
1. バナナは皮をむき、ほうれん草と一緒に適当な大きさに切る。
2.ミキサーにすべての材料入れてよく撹拌する。

ファスティング用ドリンクを手作りする際のポイント

ご家庭でファスティング用ドリンクを手作りする際のポイントとしては、野菜をメインに使って果物は少なめにすることです。
果物を多く入れた方が飲みやすくはなりますが、野菜よりも果物の方がはるかに多い糖分が含まれているため、ダイエット効果をきちんと得るためにも果物は少なめにしましょう。
また、水気を足す際には、豆乳や牛乳の使用は避けて、カロリーゼロの水を使用するようにしてください。

毎日違う食材を用いて飽きない工夫を!

今回は、無添加かつ酵素がたっぷりと含まれたファスティング用ドリンクの作り方をご紹介してきました。
同じ味のドリンクばかり飲んでいると飲み飽きてしまい、苦痛を感じかねないため、毎日違う食材を用いたドリンクを飲むのがおすすめです。
今回ご紹介した内容を参考に、ファスティングに取り組む際にはぜひとも、手作り無添加ドリンクを用いてくださいね。

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