楽しくファスティングを!酵素ドリンクの基本の飲み方

ファスティングドリンク

「ファスティングはつらいもの」というイメージが強いですが、ファスティングは食事の代わりに酵素ドリンクをたっぷり飲みながら取り組むダイエットなので、思ったよりも気軽により組むことができます。食事の代わりにいつでも酵素ドリンクを飲んでもいいといわれても、どのくらいの量をどのタイミングで飲めばいいのか、初めて取り組む人にとってはわからないことばかりです。そこで今回は、楽しくファスティングに取り組むために、酵素ドリンクの基本の飲み方を紹介します。

酵素ドリンクの基本の分量と飲み方

まずはファスティングをする際の基本的な酵素ドリンクの飲み方を知るところから始めましょう。酵素ドリンクは様々なメーカーから販売されていますが、基本的な飲み方はどの酵素ドリンクでも同じです。酵素ドリンク40mlに水もしくは炭酸水を160mlを加え、合計で200mlが1回で飲む目安の量となります。ただしこれはあくまで目安ですので、1回で酵素ドリンクを必ず200ml飲まなくてはいけないというわけでなありません。200mlで物足りないと感じたらもう少し増やしてもいいですし、少量ずつ飲みたいという人は200mlを数回に分けてこまめに飲む飲み方でもOKです。

ファスティング中はいつ酵素ドリンクを飲んでもOK

ファスティングは食事を酵素ドリンクに置き換えるので、1日に3回しか酵素ドリンクを飲んではいけないと思われがちです。たった3回しか酵素ドリンクを飲めないと、空腹を感じやすくストレスが溜まってしまいます。ファスティング中は3回の食事のタイミングを基本に、空腹を感じたらいつでも酵素ドリンクを飲んでも大丈夫です。「酵素ドリンクを飲みすぎたら摂取カロリーが気になる』という人もいますが、普段の食事を摂っていることを考えると酵素ドリンクはかなりカロリーが抑えられているので、たっぷり飲んでもほとんど影響はありません。

お腹がすいたら飲むことが基本ではありますが、初めてのファスティングだとタイミングをつかみづらいという人もいるでしょう。慣れるまでは酵素ドリンクを1日に何回飲むかを決め、食事の合間などに飲む時間を作るように組み込んでみることをおすすめします。2時間に1度と決めてもいいですし、10時と3時の間食の時間も食事と同様に考えて飲んでもいいです。自分のペースで飲むことが大切ですので、時間や回数を決めたとしても、「飲みたい」と感じたときには迷わず酵素ドリンクを飲むようにしましょう。

酵素ドリンクの水や炭酸水以外の飲み方

健康維持のために酵素ドリンクを取り入れる場合は、どんな飲み物で割って飲んでもいいのですが、ファスティング中は、酵素ドリンクの飲み方はかなり制限されます。だからといって毎回水と炭酸水で割ったものしか飲めないと、3日間のファスティングはつらいものがあります。もっと楽しくファスティング期間を送るために、気分転換になる飲み物を取り入れることができればストレスもたまりにくくなります。

ファスティング中でも気分転換になるおすすめの酵素ドリンクの飲み方は、豆乳で割って飲む飲み方です。豆乳は消化吸収がよくタンパク質も豊富に含まれているので、ファスティング中でも問題なく飲むことができます。酵素ドリンクを加えることで甘みがプラスされ、飲みやすくなります。スムージーに加えるのもおすすめです。酵素ドリンクは野菜や果物のエキスですから、フレッシュな野菜などに加えてもOKです。1日に1.2度、気分転換に取り入れてみましょう。

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