美味しく続けるために、ファスティングドリンクを作ってみませんか?

ファスティングを成功させる方法

ファスティングは、「健康小食」とも言われる食事法です。

古代ギリシアの医聖ヒポクラテスの言葉に、「汝の食事を薬とし、汝の薬は食事とせよ」という言葉があります。
健康状態を良好にするために、基盤となるのは正しい「食」です。

ファスティングを実践することで、体内の自然な力をよみがえらせ健康状態を改善し、身体が本来持っているポテンシャルを引き出しましょう。

ファスティングドリンクとは?

ファスティング期間中は、基本的に食事はなくしてドリンクのみで生活をします。
必要最低限のカロリーを確保しつつ、細胞のリセットや解毒に不可欠なビタミンやミネラルを豊富に含むものを摂取する必要があります。

ファスティングをより効果的にするめには、ファスティング中の飲みものに気を遣うことが必要不可欠です。
市販の酵素ドリンクを買うことも視野に入れてみましょう。

しかし、酵素ドリンク等のファスティング用ドリンクはスーパー等の身近な場所ではなかなか見つかりません。
そんな時には自分でファスティングドリンクを作ることもできます。
ここでは、普段の生活の中で手軽に作れるよう、入手しやすい材料でできるファスティングジュースを紹介します。

ファスティングドリンクの作り方

<レシピ1:イチゴとレモンのソイジュース>
材料
・いちご 100g
・レモン 1/2個
・豆乳 80cc
作り方
1.いちごはへたを取り、半分に切る
レモンは皮をむいて、一口大に切る
2.1と豆乳をジューサーにかける
ポイント
ミキサーの場合はガーゼなどでこして食物繊維を取り除くことで、飲みやすくなります。
ビタミンCがたっぷりのファスティングジュースです。

<レシピ2:トマキウジュース>
材料
・トマト 1個
・キウイフルーツ 1個
・水 50cc
作り方
1.トマトはへたを取り除き、一口大に切る
キウイは皮をむいてから、一口大に切る
2.1と水をミキサーにかける
ポイント
活性酸素を減らすファスティングジュースです。
夏バテにも効果的と言われています。

<レシピ3:ジンジャーキャロットジュース>
材料
・ショウガ 1片
・リンゴ 1個
・にんじん 1本
作り方
1.ショウガは皮をむく
リンゴは芯だけを取り除き、一口大に切る
にんじんは皮をむいて、一口大に切る
2.1をジューサーにかける
ポイント
ショウガの殺菌作用、リンゴの疲労回復、肩こり改善効果と+αの効果が見込めるファスティングドリンクです。
身体が芯から温まるため、冬の時期のファスティングにおすすめです。

ファスティング中に飲むものの注意点

最後に、ファスティング中に守って頂きたい飲みものの注意点です。

  1. コーヒー、紅茶、カフェイン入りのお茶は避ける
  2. 清涼飲料水は飲まない
  3. アルコールは厳禁

ファスティング中は、食べたものの消化に膨大な量のエネルギーや酵素を使わないで済むチャンスだと言えます。
このチャンスを利用して、身体は内臓や細胞のメンテナンスを行います。

そのような大事な期間に、消化に負担をかけたり刺激となったりするような余分な飲みものを身体に入れてしまうと、身体はメンテナンスに全力を注げなくなってしまいます。
炭酸飲料やカフェイン、アルコールなどの嗜好品はファスティング中は避けるよう心がけてください。

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