酵素を味方につける!ファスティングダイエットの方法

ファスティングの効果

ファスティングは、エネルギーの摂取を抑えることで、毎日の食事で負担がかかっている消化器官を休ませて、身体本来の機能を取り戻す食事方法です。
ファスティング期間は、食事を完全に絶つのではなく、消化にかけるエネルギーを極力減らして、体内の細胞を修復して免疫量を上げられるように工夫をする必要があります。
固形物ではなく飲み物が向いているといわれており、特に酵素ドリンクがファスティングに適していると注目を厚めています。
ここでは、酵素を味方につける考え方と、ファスティングダイエットのやり方についてご紹介します。

酵素を味方につける!

先述のとおり、ファスティングは体内の細胞を修復して免疫力を上げることで、身体の内側から改善する方法です。
腸内環境を整えるのに大切なのが、酵素の働きです。
動物や植物、あらゆる生命体は、酵素なしでは1日も生きることができません。

酵素は身体の老廃物を排出して、腸内環境を整えるための「代謝酵素」の働きをもっています。
ファスティング中に酵素を味方につけることで、より効果的に身体機能を改善することができます。

酵素ファスティングの7日間プログラム

ファスティングで効果を得られるのは、3日の断食からと言われています。
3日経過することで、身体の変化や体重の減少が目に見えて分かり、身体が軽くなったと感じられる方が多いです。
3日間の断食に、前後の準備期間2日間、回復期間2日間を加えて7日間のプログラムを実践することで、暴飲暴食を抑えて身体をリセットし、確実に身体を変化させることができます。

ここでは、胃や腎臓のリセットをサポートするために、身体を温めながら実践できるファスティング方法を紹介します。
身体が冷えやすい方や、冬のファスティングにおすすめです。

酵素ファスティングの方法(1日目、2日目)

<起床後>
・排泄後、体重測定をして記録します。
・ぬるめの白湯160ccをゆっくり飲みます。
<食事>
・3回とも、玄米ごはん、味噌汁、ごま塩、梅干しをよくかんで食べます。
・食後は梅醤番茶を飲んで身体を温めましょう。
※貧血や冷え、低血糖が気になる方は、味噌汁はあごダシにしてください。
味噌は豆味噌などの色の濃いものにすると効果的です。
<日中>
・ウォーキング30分、半身浴30分で身体を適度に温めましょう。
ふくらはぎや脚の付け根をマッサージしてください。
<就寝前>
・お腹と背中に温熱パックをすることで、食事を減らすことによる冷えを解消します。
・体重測定と食事日記で、1日を振り返ってください。

酵素ファスティングの方法(3日目~5日目)

<朝>
・玄米甘酒を200cc、梅醤番茶を160cc飲みます。
<10時・昼・15時>
・酵素ミネラルドリンクを飲みます。
<15時~18時>
・甘い野菜野スープを200cc飲みます。夕食にしてもいいです。
<日中>
・ウォーキング30分、半身浴30分で身体を適度に温めましょう。
<就寝前>
・股間接のストレッチで身体をほぐします。
・体重測定と食事日記で、1日を振り返ってください。

酵素ファスティングの方法(6日目、7日目)

<起床後>
・排泄後、体重測定をして記録します。
・ぬるめの白湯160ccと梅醤番茶を飲みます。
<食事>
・3回とも、玄米ごはん、味噌汁、ごま塩、梅干しをよくかんで食べます。
<日中>
・ウォーキング30分、半身浴30分で身体を適度に温めましょう。
<就寝前>
・体重測定と食事日記で、1日を振り返ってください。

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