酵素ドリンクで内からきれいに!今話題のファスティングとは?

ファスティングの酵素ドリンク

ファスティング=断食と考えている人は多く、つらいダイエット方法というイメージを持っている人も少なくありません。女性を中心に人気となっているファスティングは、酵素ドリンクを使って体の内側からきれいになれるダイエット法です。酵素ドリンクを使って行う、今話題のファスティングとはどのようなダイエット法なのでしょうか。

ファスティングとは体の調子を整えるためのもの

ファスティングとはダイエット目的で行うことがほとんどですが、本来の目的はデトックスです。体の負担となる食べ物を制限することで、知らず知らずのうちに溜まってしまった毒素や老廃物を体外へ排出します。食べ物を消化させるためにはたくさんのエネルギーが必要で、毎日3食をきちんと摂っている現代人の体は、消化のために内臓はフル活動しています。食事を摂らずに消化のいい酵素ドリンクを中心に過ごすことで胃腸を休め、体を内側からきれいにすることができます。

食事を摂らずに老廃物が体外へ排出されれば自然と体重は落ち、短期間のファスティングでも減量したことを実感できます。ファスティングは1日から3日の間で取り組むことが一般的ですが、1kgから3kgほど減量できたという人が多いです。そのため短期間で減量したい人にぴったりのダイエット法として話題となっています。

酵素ドリンクを使ったファスティングとは?

ファスティングは酵素ドリンクを使って行います。酵素ドリンクとは、野菜や果物から抽出されたエキスを発酵させたもので、ビタミンやミネラルがギュッと凝縮されています。「酵素ドリンク」として販売されていて、水や炭酸水で薄めて飲みます。ファスティングでは薄めた酵素ドリンクを1日に2リットル以上飲むことが基本です。朝・昼・晩を基本とし、おなかがすいたりのどが乾いたら酵素ドリンクを飲みます。

始めてファスティングに取り組む場合、1食を酵素ドリンクに置き換えるところから始めてみてはいかがでしょう。1食になれたら2食、さらになれたら1日と少しずつ置き換える回数を増やしていくと、ストレスを感じずにファスティングに取り組むことができます。

自分で行うファスティングは3日を限度とし、それ以上は医師の診断や指示を受けながら取り組むことが大切です。無理なファスティングは体調を崩す原因になったり、リバウンドの原因になったりすることもあります。

酵素ドリンクは普段から飲んでもOK

酵素ドリンクはもともとダイエット食品として販売されていたわけではなく、健康食品として販売されていました。栄養価が高いため、ファスティング期間でなくても毎日飲むことができるという点もうれしいところです。ファスティングの時には食事の代わりとして取り入れ、ファスティング期間でないときは、健康や美容の目的で取り入れてみてはいかがでしょう。

ファスティングの時には水か炭酸水で割ることが基本ですが、ファスティング以外の時は豆乳や牛乳に混ぜたりヨーグルトにかけたりしていただくのもおすすめです。ファスティングの回復食の時に取り入れてもいいかもしれません。酵素ドリンクはメーカーによって風味や味が異なります。好みの酵素ドリンクを見つけて楽しくダイエットに取り組みましょう。

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