酵素ドリンクなしでファスティングはできる?

ファスティングは食事の代わりに酵素ドリンクを飲んで減量をするダイエット法です。酵素ドリンクは様々なメーカーから販売されていて、それぞれに特徴があります。自分に合った酵素ドリンクを見つけるのは大変ですし、できれば酵素ドリンクなしでファスティングを進めたい、と考えている人も増えています。酵素ドリンクなしでファスティングができるのか、ファスティングと酵素ドリンクの関係について紹介します。

ファスティングに酵素ドリンクは欠かせない

ファスティングとは、食事を摂らない代わりに酵素ドリンクを飲み、カロリーを制限しつつも体に必要な栄養はきちんと摂りながら進めるダイエットです。家庭で取り組むファスティングは、3日間取り組むことが効果的と言われ、3日間のファスティングには酵素ドリンクは欠かすことができないアイテムです。ファスティング=断食のイメージがありますが、3日間も何も食べずに過ごすとかえって体調を壊したり、リバウンドの原因となってしまったりすることもあります。栄養を摂りながらデトックスを進め、今までの食生活を見直すことで痩せやすい体を作ることがファスティングの目的です。

ファスティングは断食ではなく、酵素ドリンクからビタミンやミネラルを摂りながら行います。空腹を感じる前に酵素ドリンクを飲むことで血糖値の急激な上昇を防ぐとともに、代謝を促す働きもします。酵素ドリンクなしでファスティングに取り組むことは、栄養のバランスの面でも空腹に耐えるという精神的な面でも、非常に難しいと言えます。

酵素ドリンクなしではなくほかの飲み物もプラスして

酵素ドリンクの代わりにほかの飲み物で代用するという考え方は、体をデトックスしながらダイエットをするというファスティングの目的から外れてしまいます。酵素ドリンクなしでファスティングに取り組むのではなく、酵素ドリンクのほかにファスティングのサポートとして別の飲み物も取り入れるといいでしょう。

朝昼晩の食事代わりや空腹を感じたときには、酵素ドリンクをしっかり飲むことが好ましいです。小腹がすいたと感じたときやおやつの時間帯には補食という意味で、酵素ドリンク以外の飲み物を飲んでもOKです。ただし酵素ドリンク以外のものでお腹いっぱいにしないように気をつけましょう。

ファスティング中酵素ドリンクの代わりになるものは?

酵素ドリンクの効果を下げないためにも、プラスする飲み物は慎重に選ばなければいけません。カフェインは胃に負担をかけてしまうため、コーヒーや緑茶などカフェインが多く含まれる飲み物は避けましょう。市販のジュースは糖分が多くカロリーも多いので、ファスティング中には向きません。

酵素ドリンクの代わりに飲むのなら、豆乳や具のないお味噌汁がおすすめです。豆乳は良質な植物性タンパク質が豊富に含まれていて、ファスティングで不足しがちなタンパク質を摂取することができます。消化吸収もよく、ファスティングの妨げになりにくい飲み物です。具のないお味噌汁は、体を温め代謝を促します。酵素ドリンクに飽きてきたころに薄味のお味噌汁を飲むことで、お味噌の塩分が気分を変えてくれ、ファスティングのモチベーションをキープしてくれるはずです。

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