酵素ドリンクの代用に!ファスティングに役立つ飲み物をご紹介します

断食ダイエット

ファスティングをする前に考えていただきたいのは、自分が1日にどのくらい、どんな水分を飲んでいるかということです。
人間は1日に1.5リットルもの水分を摂っているとも言われていますが、中にはビールやコーヒーといった嗜好品も含まれます。
それを加味すると、実は飲み物もカロリーをとっていることがわかります。

ファスティング中、せっかく身体を内側から整えているのに飲み物でカロリーを摂ってしまっては意味がありません。
また、酵素ドリンク等を準備するのは難しいという方に向けて、ここではファスティングに効果的な、ご家庭でも用意できる飲み物をご紹介します。

ファスティングに効果的な飲み物は?

「茶腹もいっとき」といしかもう言葉があります。
一時的な空腹感は、単なる水よりもお茶のほうが満たされるわけです。ファスティングにはお茶が効果的です。

さらに、お茶は味覚的にもさまざまな種類があり、香りによって清潔感やアロマセラピーの効果があります。

ファスティングに効果的なお茶の種類

ファスティングを行う際、お茶の中でも特におすすめの種類をご紹介します。

ファスティングに効果的なお茶は、日本茶、中国茶等の緑茶です。
緑茶に含まれるカテキン、ポリフェノールは、現代の脂が多くなってしまっている食生活に非常に有効です。

ファスティング×緑茶のダイエット効果

食事後にお茶をのむとすっきりすることがないでしょうか。
この効果を吸着といいます。
緑茶に含まれるポリフェノールは「何にでもくっつく」という性質を持っているため、減肥にも繋がっています。

また、加えて緑茶はお茶の中でもアミノ酸が一番多いです。
アミノ酸は脳の活性化に効果的であることが近年の研究で判明しています。
具体的には、アミノ酸に含まれるテアニンという成分が脳の働きをよくして、安らぎを与えます。
つまり、自律神経に働きかける効果があります。
この効果は、自制心を必要とするファスティングにプラスの作用を与えることが期待できます。

さらに、緑茶に含まれるカテキンには抗酸化性があり、ガン細胞を増殖させてしまう活性酸素中和さてくれます。
ノンカロリーでダイエット効果があり、身体を健康にしてくれるため、緑茶はファスティングと併せてダイエット効果が期待できると言えます。

緑茶の中でもおすすめは?

専門家の間では、緑茶の中でも、薬効や科学的なデータからダイエットには日本茶がいいと言われています。
特に全く食物をとらないファスティング中は、番茶がおすすめです。

胃にものが入っていない時は、しっかり煎れた煎茶や玉露などは身体に刺激を与えてしまいます。
うまみや甘みは少ないですが、番茶なら、水分補給をしながら適度にカフェインやビタミンCも取り入れることができます。
大量に一気に飲むのではなく、少しずつ飲みましょう。

また、ハーブティなどをリラックスのために飲むのも問題ありません。
味が強いものは胃に負担をかけてしまうので、胃腸に負担をかけないよう、ハーブを使うならレモングラスやカモミールといった、優しい味わいのものを選んでください。

ファスティング中の飲み物として、緑茶をご紹介しました。
健康的な効果も期待できるため、ファスティング後の食生活でもできるだけ、日本人の健康を作ってきた日本型食生活をお茶とともに取り入れるといいでしょう。

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