酵素ドリンク以外で手軽にファスティングダイエット

ファスティングの効果

ファスティングダイエットは今や世界中でブームになっており、日本でも多くの芸能人も注目し実践しています。
ファスティングダイエットは、最小限の栄養素を取り入れつつ健康的に行うダイエットの為、体への負担も軽減させることができます。
ファスティングのお供に有名なものは酵素ドリンクですが、必ずしもファスティングドリンクでなくてもかまわないのです。
様々な食品を用いたファスティングの方法が最近注目されていますので、ご説明をしていきたいと思います。

野菜ジュースでファスティングダイエット

野菜はもともと低カロリー食品なうえ、酵素や各種ビタミンもたっぷりと含んでいます。
なので、野菜ジュースにしても摂取カロリーを抑えることができ、空腹感を抑えられます。空腹感を感じてしまうと、リバウンドという最悪の結末を引き起こしてしまうこともありえます。
ダイエットとってリバウンドは一番の敵ですので、野菜ジュースはしっかりと取り入れて行うことをお勧めします。

ファスティングダイエットに最適なものは、栄養満点の手作りの野菜ジュースですが、毎日作るのは大変ですよね。
ファスティングダイエットは長期に渡って飲用に無理がないものを選ばなければなりません。ですので、途中で断念するくらいなら市販のもので行いましょう。
野菜ジュースはローカロリーですが、できるだけ糖質がオフのものを選び、糖質を多く含んでいる野菜ジュースは避けるようにしましょう。

味噌汁でファスティングダイエット

味噌汁はファスティングダイエットを行うと不足しがちなミネラルやアミノ酸が沢山含まれおり、酵素ドリンクとは違って温かく、飲むと安心する飲み物なので無理なく続けられるのです。
具は一切いれず、汁のみの味噌汁にするのですが、日本人は味噌汁を飲みなれているので意外と空腹感が満たされファスティングには最適です。
味噌汁も酵素の一種という事で酵素ドリンクとも言えますね。

味噌の種類はたくさんあります。
白みそ・赤みそ・合わせみそ。
ファスティングで使用するので糖質の少ないものを選びましょう。
ですので、赤みそか豆味噌が最適です。
味噌には塩分が多く含まれていますので、飲みすぎ・味の濃くしすぎには注意しましょう。
塩分の取りすぎになってしまうと、せっかくの内臓に与えた休みを妨げてしまうので、効果も半減してしまいます。
そして、出汁についてもミネラル豊富な昆布だしの方が体には負担が少ないのだそうです。

甘酒でファスティングダイエット

甘酒はダイエットや美容にも良いとされ、“飲む美容液”と言われています。
必須アミノ酸やビタミン、酵素など栄養が豊富に含まれているためエネルギーを効率的に吸収することができ、オリゴ糖や美白効果のある麹酸が多く含まれていることから腸内環境を整えてくれ、便秘の解消や美肌効果もあります。
ファスティング中は消化器官が休んでいる状態なので、回復食ではいかに消化器官に負担をかけずに消化にいいものをとるかが大事になってきます。

また食物繊維もたっぷり含まれていることから便秘解消にも役立ち、腸内環境を整えデトックスのサポートもしてくれます。
甘酒には2つ種類があり、酒粕に砂糖を加えたもの、米と米麹を発酵させたものがあります。
ダイエットには砂糖が加えられていないものが適していますので、米麹を発酵させた甘酒を選ぶようにしましょう。

ファスティングダイエットには酵素ドリンクが絶対に必要と思っている方が多いと思いますが、ファスティングに適した食品はたくさんあります。
自分に適したものでファスティングを行うようにしましょう。

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