酵素ファスティングでダイエットしませんか?

1日ファスティングのスケジュール

ファスティングによってダイエットを始め、デトックス効果や美肌効果などの体質改善を目指して多くの人が体験されています。
うまく目標を達成する人もいれば、期待した効果が思うように出ないので、途中で止めてしまったり、諦めてしまう人が多いのも事実です。SNSでも最近、なかなか目標にたどり着かないので〝途中で挫折してしまった〟とか、むしろストレスなどで〝リバウンドしてしまった〟などのレビューを見る機会が多くなってきた気がします。
ファスティングにもさまざまな方法がありますが、ここでは身近な酵素ファスティングについて、ダイエットに失敗しやすいパターンとともに成功するコツを紹介します。

酵素ファスティングの失敗パターン

酵素ファスティングは、酵素ドリンクを使用する手軽さから人気がある方法です。ここで勘違いされている人がいます。酵素ドリンクはそもそも痩せ薬でなく、飲みさえすれば痩せられると言う訳ではありません。
酵素を効果的に摂取する健康食品の一種で、ダイエットよりも体質改善用のドリンクとして飲用されてきました。空腹感を感じさせないように酵素をたっぷり含んだ水分と摂取するので、ダイエットにも有効ということでファスティングするときに使用されるようになってきました。
人体の細胞が入れ替わるには3ヶ月かかると言われています。トレーニングジムの筋トレなどのメニューは3ヶ月を目途に組まれているのが、その一例です。
然るに、酵素ファスティングダイエットに挑戦しても、直ぐには成果を得ることは難しいです。酵素ファスティングによる効果が出る期間と、ダイエットする人の思いとの間にギャップが生じてしまい、ダイエット効果が出る前に〝痩せない!〟とか〝効果が出ない!〟と言って諦めてしまうパターンが多いのです。
酵素ファスティングダイエットをする場合、ファスティング(断食)期間を1ヶ月あたり1日から3日間として、人体の細胞が入れ替わる期間である3ヶ月は最短でも続けなければ、本来の酵素ファスティングの効果は得られません。

ファスティング開始前の準備

最初から断食期間を3日間とするのは無理があります。いきなり断食をしてしまうと、突然胃腸に食べ物が行かなくなり負担がかかってしまうのです。プチ断食から始め、断食を3日間続けられる身体づくりをしていきます。
プチ断食期間では普通の食事量ではなく、6割~8割程度に減らした食事を3日間続けます。

断食の開始

準備期間が終われば、いよいよ断食です。断食のやり方はとても簡単で、1日3食、水と酵素ドリンクのみで過ごすことになります。
どうしても空腹が我慢できないならば、ファスティングダイエットは1日のみとしましょう。無理しても、ストレスが溜まるだけでいいことありません。自分のペースで行うことが大事です。
また、逆に3日間以上に延長する場合には、専門の医師と相談してください。自分の判断では危険ですので、必ず専門医の指示に従ってください。

断食終了後の回復期

回復食とは、断食期間が終わった後、普段の生活に戻す間に摂る食事のことです。断食の間、胃腸などの消化器官の中は空っぽの状態で機能していません。断食が終了してすぐ元通りの食生活に戻してしまうと、空っぽで機能していない内臓に負荷が多くかかってしまいます。
そのため、断食した期間と最短でも同じ期間は、回復食を取ります。断食直後は重湯から始め、おかゆと徐々に元の食事に戻していきます。味噌汁も最初は薄味の具無しで、徐々に自分の好みの味噌汁を取るようにします。

酵素ファスティングダイエットのコツ

酵素ファスティングダイエットを効果的に実践するコツについて紹介しました。人体の細胞が入れ替わるのに必要な期間と同じ、最低3ヶ月は実践してみないと、本来の酵素の効果を得ることは難しいです。
3ヶ月間の酵素ファスティングの仕方は、1ヶ月サイクルにします。1ヶ月に酵素ファスティングを最長3日間までを1回、3ヶ月間で3回行うのが目安です。
3日間続けるので、週末や連休などを利用することをおすすめします。きちんとした1ヶ月サイクルにする必要はありません。

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