酵素ファスティングダイエットとは?効果・おすすめ方法・注意点

ファスティングドリンク

酵素ファスティングダイエットは、短期間で効果的に痩せられるため、非常に人気の高いダイエット方法です。
今回は、酵素ファスティングダイエットの効果やおすすめ方法、注意点について詳しくご紹介していきます。

酵素ファスティングダイエットとは?

酵素ファスティングダイエットとは、痩せやすい体づくりに役立つ酵素を摂取しながらファスティング(断食)を行うというダイエット方法です。
酵素ファスティングダイエットのポイントは、酵素を摂取するということです。
ファスティングをすれば当然、摂取カロリーが大幅に抑えられるため、消費カロリーが摂取カロリーを上回り、短期間で痩せることが可能です。
ただ、ファスティング終了後には体が著しく栄養不足の状態となるため非常に太りやすく、リバウンドしかねません。
酵素を取り入れることで痩せやすい体づくりができるため、ファスティング終了後にリバウンドしてしまうことを防ぐことができるのです。

酵素ファスティングダイエットの効果

酵素ファスティングダイエットに取り組むことで、アンチエイジング効果やデトックス効果、腸内環境改善などの効果が期待できます。
酵素は老化の原因となる活性酸素を消去する働きがあるため、酵素を摂取することでアンチエイジング効果が得られ、美肌の維持・形成に役立ちます。
また、酵素には胃腸の消化吸収を助ける働きもあるため、毒素や老廃物の排泄を促すデトックス効果や腸内環境改善の効果が期待できるのです。
デトックス効果や腸内環境改善の効果が得られれば、体内から血液循環が良くなり、基礎代謝が向上して痩せやすい体になることができます。

酵素ファスティングダイエットのおすすめ方法

酵素ファスティングダイエットの方法としては、ファスティングダイエット専用の酵素ドリンクを用いた方法が最もおすすめです。
取り組む日数としては3日間が最適で、この3日間前後の2〜4日は準備食・回復食として消化の良い食材を用いた薄味の和食中心の食事をとるようにしましょう。
酵素ドリンクを飲む量やペースについては、製品によって異なるため、パッケージに記載の摂取の仕方をよく見て取り組むようにしてください。

酵素ファスティングダイエットの注意点

酵素ファスティングダイエットに個人的に取り組む場合には、3日より多い日数では取り組まないようにしましょう。
医師や専門家の指導なしで3日目以降も酵素ファスティングに取り組むと、体の栄養不足が深刻化してしまい、体調不良に陥りかねません。
そのため、指導を受けていない場合には3日目以降は少しずつ回復食を取るようにしてください。
また、3日間の酵素ファスティング取り組んでいる最中に体調不良に陥った場合には、すぐにファスティングを中断しておかゆなどの消化の良いものを少しずつ摂取し、様子を見るようにしましょう。

酵素ファスティングダイエットで体内からキレイに!

今回は、酵素ファスティングダイエットの効果やおすすめ方法、注意点について詳しくご紹介してきました。
水のみを摂取するファスティングよりも、酵素を摂取するファスティングの方が体内から体をキレイにすることができるため、ファスティングの実践を考えている方はぜひ、酵素ファスティングに取り組んでみてください。
酵素ファスティングに取り組む際には、今回ご紹介したおすすめ方法や注意点を参考に、より効果を高められるように意識しましょう。

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