酵素×ファスティングでダイエット。効果的な方法を解説!

ファスティングサプリとドリンク

ファスティングとは、栄養価が高く消化のいいものをとりいれつつ食事を減らすことで、消化器官を休ませてあげるダイエット方法です。
一般的ないっさい栄養素を取らないで水だけで過ごす断食ではなく、無理なく健康的に痩せることができると言われています。
女優の多部未華子さんやNMB48の山本彩さんなど、多くの芸能人がファスティングダイエットにチャレンジしきれいになったと話題となっています。
では、ファスティングをやるときに取るべき栄養価が高いものとは何でしょうか?
ファスティングには「酵素」が有効であると言われています。
酵素ファスティングの効果と正しい方法を解説します。

酵素の役割

酵素とは、生き物の体内でエネルギーとなる、タンパク質の一種です。
酵素は人間の体内で、おおきく2つの仕事をしてくれます。

1つ目は、「消化」と「吸収」。
口から取り入れた食べものは、そのままでは大きすぎて栄養として吸収することができません。
そこで消化酵素が、胃や腸が食べものを吸収できる状態になるまで、分解してくれます。
もし、世の中に酵素がない場合、タンパク質を分解するためには1000年以上の時間がかかるといわれています。

2つ目は、「代謝」。
消化酵素によって分解されたエネルギーを代謝酵素は、代謝する=使ってくれます。
代謝酵素がなければ、どんなに栄養のある食材を取り入れたとしても、使うことができません。
つまり、酵素が足りないということは、食べものの「消化」「吸収」「代謝」が上手くいかなくなるということになります。

酵素のダイエット効果

酵素がきちんと働くようになるとまず感じられるダイエット効果が「デトックス効果」です。
例えば、ケーキを食べ過ぎてしまったとき、「太ってしまった」と思っても、すぐに脂肪にはなりません。
これは、代謝酵素が過剰な栄養分を老廃物として排せつできるように働きかけているからです。
ところが、代謝酵素の働きが落ち込んでしまうと、排せつがうまくいかず便秘になってしまいます。
また、必要な栄養素が吸収されにくくなると、吸収されなかった余分な栄養が脂肪となって体内に蓄積されることにもなるんです。

酵素ファスティングの効果

ファスティングは、食事をへらしていつも働いている消化器官を休ませるダイエットです。
そこに酵素を取り入れると、いつも働き通しの消化器官をリセットして、自己免疫力をアップさせることはもちろんのこと、消化酵素が消費されない分、前述の代謝酵素が大活躍します。
つまり、相乗効果で集中的にデトックスできるということです。

酵素ファスティングの方法

酵素ファスティングの方法は、食事を酵素ジュースに置き換えるだけです。
酵素ジュースはネットショッピングやスーパーで購入することができます。
ポイントは、3つあります。

1つ目は、酵素ジュースは一気に飲むのではなく、朝に500ミリリットル、昼~夜に1500ミリリットルを複数回に分けて飲むこと。
より酵素を効率よく身体に取り込めると言われています。

2つ目は、ファスティング中はリラックスして過ごすこと。
身体に負担がないように、消化器官だけではなくからだを休める日だと考えて過ごしてください。
重労働や激しい運動、サウナ、夜更かしは避けて、読書やお散歩などリラックスして取り組むといいでしょう。

3つ目は、復食を大切にすること。
復食とは、ファスティングの後に無理なく普通食に戻すための回復食です。
ファスティングでデトックスができた消化器官は、きれいに空っぽ。つまり、次に入ってくるエネルギーを吸収しやすいと言われています。
ファスティング後に高カロリーでこってりしているラーメンを食べてしまうと、一気に吸収し、リバウンドしてしまいます。
ファスティングの翌日は、からだに優しいスープ等の流動食や和食を食べて、消化器官をびっくりさせないようにしてください。

酵素をうまく活用することで、より効果的なファスティングダイエットを行いましょう。

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