-3kgを目指すファスティングダイエット1日目の過ごし方

酵素ドリンクとサプリ

3日間のファスティングの1日目となる初日は、「がんばってファスティングに取り組むぞ」という気合と同じくらい、「お腹がすいたらどうしよう」「途中で諦めないかな」など、不安に感じることも多い1日となります。-3kgを目指すファスティングダイエットでは、1日目をどう過ごすかがポイントとなります。ファスティング1日目の過ごし方を紹介します。

ファスティング1日目は酵素ドリンクをたっぷり摂る

ファスティング1日目は、前日まである程度食事を摂っているのでお昼くらいまでは辛さなどを感じることはほとんどありません。お腹が空かないからと言って、酵素ドリンクの量を減らすことはNGです。ファスティング1日目だからこそ、たっぷりと酵素ドリンクを飲み体に酵素と栄養を与えましょう。しっかりと酵素ドリンクを飲むことで、デトックスが進みダイエット効率を上げてくれます。1リットルから2リットルの酵素ドリンクを6回から10回ほどに分けて、こまめに飲むことがポイントです。酵素ドリンクと一緒に白湯や水を飲んで水分補給もしっかりしましょう。

ファスティング1日目から体を動かそう

ファスティング中は酵素の力でデトックスが進み、余計な食べ物を摂らないため代謝も上がりやすくなっています。しかしなんとなく動きたくないという気持ちになりがちで、ついダラダラ過ごしてしまうことが多いのもファスティング1日目の特徴です。だからといって体を動かさずに過ごしてしまうとたった数日のファスティングでも筋肉は落ちてしまい、脂肪の燃焼を妨げてしまいます。ファスティング1日目から体を動かすことを意識しましょう。無理な運動をする必要はありません。散歩やストレッチをするのもいいですし、日常の家事や仕事にしっかり取り組むだけでも大丈夫です。

頭痛やだるさなど不調が出ることも

ファスティング1日目は頭痛や体のだるさを感じることも珍しくありません。ファスティングにより体の不調が出てしまうのは、糖類の減少による低血糖状態になってしまうことや、添加物を断ったことによる好転反応など、原因は人によって様々です。どちらにしても体がいい方向へ向いていることに間違いはないので、頭痛やだるさを感じたら酵素ドリンクを飲み、なるべくいつも通りの生活をするように心がけてください。ここでファスティングを諦めてしまいがちですが、食生活を見直すいいきっかけだと思って乗り越えましょう。

ファスティング1日目に飲めるものは?

ファスティング期間中は、酵素ドリンクと白湯もしくは水が基本となります。先に紹介したような体調不良などが表れたときは、気分転換にほかの飲み物を飲むこともできます。おすすめはフレッシュなレモンを絞ったレモン水です。100mlほどの水に1個分のレモンを絞ってゆっくり飲みましょう。無添加の梅干しを使った梅湯もおすすめです。酵素ドリンクと水をしっかり飲んでいるのにデトックスが進まないと感じる場合は、ハーブティーを飲みましょう。ハーブティーは利尿作用があり、体のむくみを取る効果が期待できます。糖類やカフェインが入っていないハーブティーを選ぶことがポイントです。酵素ドリンクと組合せて飲みながら、ファスティング1日目を乗り切りましょう。

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